❤ 专栏列表

第1节 孕期腰背酸疼的预防与缓解

第2节 孕期情绪的调控

第3节 孕期体重控制序列练习

第4节 如何缓解下肢水肿

第5节 助产瑜伽练习1

第6节 助产瑜伽练习2

❤注意事项：

  1、孕13周以上产检健康，无前置胎盘、无先兆流产，脐带绕颈不超过3周的孕妈可参加；

  2、练习过程中确保呼吸顺畅，确保不对腹部产生任何压迫，确保骨盆稳定；

  3、练习前半小时内不要进食，如果太饿可以准备一些小糕点；

  4、练习过程中可适当补水，随时可以休息或者上卫生间。

❤授课导师：岱玫

全国孕产瑜伽运动首批推广者

中国首届孕妈瑜伽节倡导者

中国孕婴协会瑜伽导师

全美瑜伽联盟孕产Vinyasa瑜伽导师

美国分娩教育家Jennifer亲授学员

9年前曾是一位孕产瑜伽的最大受益者，这9年来一直从事孕产瑜伽的推广工作，指导过的孕期练习者超过2000人