音视频课：21天唐诗习字日课

【什么是习字修身】

习字修身，是一种简便易行的身心修炼法门

只要一笔一划地专注书写，就可以减压降负，修炼身心，同时习得一手好字，获得传统经典的滋养。

习字修身，是一种精进雅致的生活方式

每天只要10-15分钟，在充满仪式感的标准流程中，静心书写，愉悦身心。每天做「心运动」，汲取「心能量」，获得成长，遇见更好的自己！

习字修身的三重功效

一是习字。每天的日课，在「心」上用功夫，人人可达致10倍以上的习字效果。

二是修身。每天的日课，犹如佛家之抄经，初习即可静心，最胜者可达禅定境界。

三是经典。每天的日课，用心抄写、深入研习经典，汲取经典的滋养。

培养优秀的孩子，改变就在当下！

听听他们怎么说「习字修身」：

【课程有什么特色】

1. 高效练字方法，孩子一听就会，写字很容易

● 练习方法：整篇摹写

发挥儿童与生俱来的模仿能力，整篇摹写字帖，形成肌肉记忆，养成书写习惯，最终练好字。

● 评价方法：像不像

抛弃习以为常的「好不好」「漂不漂亮」的评价方式，用儿童一听就懂的话——「像不像」来评价，就是和字帖写得越像越好！

模仿，像不像——与儿童的天性合作才高效！写字很容易，方法很简单！

2. 专注力、好习惯，让孩子受益一生的素养

 习字修身《21天唐诗日课》不仅有方法，还有「心法」——指导孩子「如何用心」。

八正习字法：练字方法和修身心法融会贯通

从「心」上着力，让习字效率提升了不止10倍，培养儿童专注力、恭敬心，养成良好的行为习惯。

● 正身-正字：头正身直足安，端正坐姿与规范执笔；从写字这件事，培养孩子做事目标清晰的习惯。

● 正心-正察：掌握「深呼吸」方法，学会如何静心。

● 正意-正临：「笔到意到」练习，学会观察自己的内心活动，从而训练觉察力，提高专注力。

● 正念-正校：培植正念，获得「随事专一」的能力与习惯。

规范清晰的标准流程，简便易行，充满仪式感。21天，每天15分钟，提高专注力，培养好习惯。

3. 给孩子高质量的陪伴

习字修身，是一种生活方式，一种身心修炼法门，获得的是个人成长，遇见的是更好的自己！

在个人成长面前，大人和孩子一样。灯光下，墨香里，和孩子相邻而坐，为了更好的自己，各自拿出自己的《日课纸》，一起习字修身，专注于当下的一笔一划，一呼一吸。

亲子同心，共书共修，给孩子高质量的陪伴！给亲子之间，建立心心相印的连接！

我们为什么要习字修身？

每天的“习字修身日课”对我们意味着什么？

冥想？瑜伽？正念？心流？

练字？抄经？国学？语文？

一项伟大传统的回归

从孔子到北宋二程、南宋朱熹，到明代湛若水、王阳明、到晚清曾国藩、李鸿章，一个更适合当下中国人的身心修炼方式，在中断一百年后，今天又回来了！

十一年前，席殊在翻阅朱熹《近思录》时，读到北宋大思想家程明道的一句话，说他习字的时候甚“敬”，非是要字好，只此是学。一下把席殊给震到了！

此前席殊已经阅读过大量的儒释道经典，还有过两年多的禅宗、丹道的修炼经历，就这一个被朱熹称为“圣门第一字”的“敬”字，让他豁然贯通！“敬只是随事专一、谨畏不放逸耳！”（朱熹），开启了席殊其后十年念兹在兹的问学之路，几经切磋琢磨之功，找回了这项中断百年的伟大传统！

席殊将这一丢失的传统称为“习字修身”，它传承了千年，它天然地和中国人有亲和性，十分适合、十分方便当下中国人修行，因为书法实在是每一个中国人血脉中流淌的文化基因。它在身心修炼方面的效果，丝毫不逊色于禅修、冥想、正念练习，因此，习字修身又称为“习字禅”、“习字冥想”、“正念习字”。

让习字修身回归中国人的日常生活——习字修身，每天只要10分钟

席殊结合当代心理学、脑科学、教育学的成果，经过至少三轮数万学生的教学实验，实现了“习字修身日课”的流程化、标准化，简易可操作，让小学一年级的学生一节课就可以学会。

“习字修身日课”也适用于当下碎片化的场景，每一个忙碌的中国人都可以“随时随地做日课”。在《21天论语日课》前四期的实验课程中，就有很多同修分享他们在火车上、飞机上，在约会的等侯中做“日课”的体验，迅速地进入正念，收获心流。

一支笔、一张《日课纸》，再配上导师引导语音频，习字修身就是这么简单，但其成效深不可测！获得心流，进入正念、禅定，以致明心见性也不好说，但至少可以让自己平静下来，让自己更加专注、从容，自然而然习得一手好字，获得传统经典的滋养。

总有一门课程、一张《日课纸》适合你当下的需求——习字修身课程体系

为满足不同人群的不同的习字修身需求，席殊建立了习字修身课程体系。

《21天论语日课》是习字修身的入门课程，课程包括三堂视频课（什么是习字修身、怎样做日课和《论语·学而篇》通解）；21张《日课纸》、8张活页习字帖及开学、结业作业；21天的日课引导音频；21天的日课书写示范视频；以及导师讲解书法技法、解读《论语集注》的视频等。

每天的10-15分钟的日课，只需打开「做日课」音频，在舒缓的背景音乐和导师深沉的导引中，迅速进入正念，完成当天的《日课纸》。非常的宁静、平和，身心合一，在抄写经典的过程中习得一手好字。

《21天唐诗日课》则是适合孩子的习字修身入门课，家长可以和孩子一起亲子共修。

与部编语文教材同步的《语文同步日课》也已发售！内容包括了《语文》课本中《写字表》的全部生字、《词语表》的全部词语，以及所有背诵篇目、段落，还有语文园地中的“日积月累”。

每天15分钟，跟随日课导引音频，完成当天的《日课纸》，一个学期下来，孩子不可能写不好字，语文成绩一定会有明显的提升，孩子会变得更加沉静、从容，专注力明显提升，并养成受益终身的良好的行为习惯。

我们只会比古人更加浮躁、更加焦虑、更加不安，借用曾国藩的话说，对于今天的中国人，在忧危忙乱中，不可不习字修身，每天只要10分钟，收敛浮躁心气！再借用王阳明的话说，字好亦在其中！

【订阅课程，将得到什么】

● 2次视频直播课

● 21天日课音频

● 21天的书法技法图解

● 21天唐诗及注释图文

● 21天日课书写示范视频

● 21张电子版唐诗《日课纸》

● 9张电子版楷书基本笔画练习《日课纸》

【21天课程结束后，将获得什么】

习字方面

● 初步掌握高效的习字方法

● 养成正确的写字习惯

● 掌握楷书基本笔画，能够规范书写硬笔楷书

修身方面

● 显著提高自我觉察力、专注力

● 学会深呼吸，让自己宁静平和

● 涵养心性，养成良好的行为习惯

经典方面

● 感受唐诗经典，体会母语的诗性之美

● 培养对传统文化的兴趣

【课程适合哪些人】

小学阶段的孩子，以及渴望给孩子高质量陪伴的家长，亲子陪伴同书，书法零基础人群。

和孩子一起习字修身，课程好评如潮