音视频课：黄博士增肌训练计划

号外！号外！

黄博士线上增肌课上线了！

一节私教课不到的价格

十二周完整的增肌训练计划

黄博士亲身示范手把手带着你

没有花哨的套路，全部实打实的硬货！

没时间去健身房练？

别找借口了

只需要简单的训练器材

甚至不需要去健身房

在家准备一个靠椅或哑铃即可！

来来来，为了这个夏天

先定个小目标，增加十斤肌肉！

我经常看到伤心的故事，很多人想增肌练肌肉，可是练了很久他们的身材和没有锻炼的人差不多一样，我二十五年第一次走进健身房，没有一个人可以告诉我最好的增肌方法是什么？很多人推荐给我的方法打针的用激素的，这些方法对我没有好效果。而且我是一个肥胖的小孩，天赋也不是很好，所以我要花很多时间和精神，学习哪一个增肌的方法对我有效，我相信比较多的人跟我是一样的状态，这是我第一个线上增肌课程，这个课程专门针对运动时间有限、增肌有困惑、还有天赋不太好的人准备的。我会教大家一个自然、健康的、整体增肌方式。

本课程一共15节课，包含一个12周的增肌训练计划，每周至少三天训练，每天40分钟-1个小时。

01. 为什么这个增肌计划是科学可行的

02. 科学的测量身体为增肌做准备

03. 如何提高自己的恢复能力

04. 增肌期的饮食应该注意什么

05. 增肌期间应该吃什么

06. 为不同的人制定的增肌期饮食计划

07. 如何进行健身前的拉伸

08-15.你最想要的三个月增肌训练计划   

Jonathan Wong 黄博士

新加坡国立大学计算机工程学士，整体医学理学博士，国际基因检测机构特聘顾问，亚洲最早的私教系统化研究与实践者，著有《快乐身体，健康根源》和《40后终极健身指南》；拥有康复体型矫正40多项健康健身相关认证；客户遍及全世界20多个国家。

本课程为虚拟内容服务，订阅后不支持退订、转让。