音视频课：力量平衡测试

人体的各个部位的力量是有一定的比例的。当这个比例严重不平衡时，那么这就会存在很大的受伤风险，并且锻炼效果会很缓慢。当你进入一个平台期的时候，找出自己力量较弱的部位，进行着重的练习。那么很可能会很快地度过平台期。这个课程的理念是从黄博士的老师Charles Poliquin那里学来的。Charles Poliquin用这个理念帮助很多知名运动员进行力量训练。

其中包括：

1. 南森·佩里-世界纪录保持者，4×200米

2. 德怀特·菲利普斯-奥运会跳远金牌得主

3. 亚当纳尔逊-世界冠军和两届奥运会金牌得主，铅球

4. 米歇尔·弗里曼-前世界头号跨栏运动员。

5. 克里斯索普-奥运会银牌和铜牌得主，双人雪橇

6. 艾尔·麦金尼斯-奥林匹克冰球金牌得主

7. 基思·特卡查克——奥运会冰球银牌得主

8. Chris Pronger -奥林匹克冰球金牌得主

9. Helen Maroulis -世界摔跤锦标赛

 这套课程我们会测试十个不一样的动作，测试出这些动作的数据之后，黄博士会告诉大家这些动作力量数据的标准比例。通过数据的分析可以得出来你最需要锻炼的身体部位，可以更好的帮助我们制定健身计划。让大家知道我们哪里该多练习。通过针对性的练习，可以让你得到一个完美的力量比例。帮助我们减少受伤的风险与更快的进步。

有一定的健身基础

力量进入平台期

不知道如何安排自己的锻炼

哑铃、杠铃、引体向上器材、曲杠铃、下拉器材

1.介绍

2.热身

3.卧推测试

4.引体向上测试

5.肩上推测试

6.二头肌测试(1)

7.二头肌测试(2)

8.三头肌测试

9.肩膀外旋测试

10.肩胛骨稳定性测试

11.后链力量测试

12.腿部力量测试

13.力量比例

Q：这个课程什么形式？

A：如您看到的目录及试看内容，课程以线上视频的形式呈现给大家，并且可以重复观看。

Q：我一点健身基础没有，这个课程适合我么？

A：如果您现在没有健身基础建议您可以关注我们的“健身基础”课程。这套课程比较适合有一定的健身基础，力量进入平台期，或者不知道如何分配自己的训练时间的人。

Q：购买了课程，并且仔细看完了，那么怎么制定自己的健身计划呢？

A：如果您自己没办法制定一个健身计划的话。您可以关注我们的身体各个部位的专项训练。

黄博士介绍

Jonathan Wong 黄博士

新加坡国立大学计算机工程学士，整体医学理学博士，国际基因检测机构特聘顾问，亚洲最早的私教系统化研究与实践者，著有《快乐身体，健康根源》和《40后终极健身指南》；拥有康复体型矫正40多项健康健身相关认证；客户遍及全世界20多个国家。