音视频课：黄博士蜜桃臀训练计划

臀部肌肉锻炼的成果能够最直观的体现在我们的身体曲线上。想要拥有完美的曲线光有决心不行，还得需要系统的练习。那么黄博士的课程能够深度锻炼你的臀部不同位置不同纤维的肌肉。还在等什么？练起来吧！

课程介绍

本课程需要健身房里简单的运动器材，训练计划为12周，分为三部分，1-4周为第一部分，5-8周为第二部分，9-12周为第三部分。每部分的训练内容不同。课程视频内会对每天的动作进行讲解。不需要占用你太多的时间。

适合人群

女士、男士、所有想锻炼自己臀部肌肉的人

课程目录

01. 试看内容——练蜜桃臀需要考虑几样东西

02. 课程介绍——科学锻炼蜜桃臀的原则

03. 课程时长——每周课程简介

04. 热身动作——针对蜜桃臀的有效热身方法

第一部分——小重量大次数

05. 第一部分第1天

06. 第一部分第2天

07. 第一部分第3天

08. 第一部分其余四天

第二部分——中等重量中等次数

09.第二部分第一天

10.第二部分第二天

11.第二部分第三天

12.第二部分其余四天

第三部分：大重量小次数

13.第三部分第一天

14.第三部分第二天

15.第三部分第三天

16.第三部分其余四天

其他问题

Q：这个课程什么形式？

A：一共16节线上视频课程（包含了如何热身，训练计划，如何保持）无限次不限时观看

Q：这个课程需要什么样的健身器材？

A：每部分训练计划在不同的天数会使用不同的器材，不过不用担心，器材都是简单器材，而且每部分计划都有在家练习的计划。

黄博士介绍

Jonathan Wong 黄博士

新加坡国立大学计算机工程学士，整体医学理学博士，国际基因检测机构特聘顾问，亚洲最早的私教系统化研究与实践者，著有《快乐身体，健康根源》和《40后终极健身指南》；拥有康复体型矫正40多项健康健身相关认证；客户遍及全世界20多个国家。