音视频课：产后妈妈脱胎换骨必修课

肥胖，身材臃肿，胸下垂，屁股垂，妊娠纹……这些情况不管你是明星还是路人，都得面对！

剖宫产刀口疼，

顺产侧切撕裂疼，

长期抱孩子手腕疼，

低头奶孩子肩颈疼，

长期弯腰给宝宝换尿布，

换衣服致腰酸背痛。

用一句话形容，除了没人“疼”，浑身哪都疼！打喷嚏漏尿，性交疼痛，排气增多……盆底肌不恢复，妈妈们后半生都要和这些尴尬作伴！而且，随着年龄的增加，盆底肌功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

生产就是对女性身体的一次“大洗牌”，产后妈妈，最需要的，就是科学，有效的恢复和保养。为了更好的解决大家产后可能会面临的各种问题，我们将隆重的推出本年度的重磅系列大课——产后修复与瘦身系列！

第一：专为产后妈妈量身打造，你想了解的产后问题都能从这个系列课中找到答案。

不管你是盆底肌有损伤，还是手腕疼、腰疼。或是大肚子、大粗腿、圆肩驼背像大妈，这堂系列课都有针对性的解决方法。从修复到瘦身，健康修复，自然塑形。

第二：理论+实践结合，从根源上明白产后瘦身的原理和方法，不花冤枉钱！

市场广告眼花缭乱，很多妈妈们对产后自己的状态非常不满意，到处乱投医，被误导、花冤枉钱比比皆是。如何寻找合适自己的修复方案，只要你明白原理，才能针对性的有效精准练习。

第三：进阶式运动训练，难易结合！有“懒人”训练方法，让你呼吸都能瘦！每天只要20分钟，跟着老师计划走，再加随时随地就能练！

如何通过日常呼吸瘦肚子、瘦肩、瘦臀，做了就知道！别管是腰疼还是悲痛背痛，几个万能体式都能搞定！难易结合，采用进阶式瑜伽训练方法，不管你之前有没有练过瑜伽，都能找到自己的方法。每次20分钟，趁孩子睡觉就能学会，从产后第一周到产后5-6个月，老师都有详细的恢复计划，跟着老师计划走，坚持半年，让你产后脱胎换骨的改善。

第四：医学硕士毕业的导师级别带课，精准有效

此次带课导师是曾任心内科医生，有医学专业背景的余瑛老师，她比一般瑜伽老师更能深刻了解人体结构和机能。懂医理+懂运动康复，余老师尤其擅长通过瑜伽练习的方式缓解产后各种疼痛，修复产后损伤。

• 想甩掉小肚子、水桶腰，变得更美好的产后妈妈

• 想纠正含胸驼背等不良体态的

• 生完孩子后各种疼痛的宝妈

• 距离较远不方便去馆内上课的产后妈妈

余瑛 Eunice

「MAGIC BIRTH奇果孕育」体系创始人

医学硕士，曾任心内科医师，多年临床及研发经验

分娩导乐师、催眠分娩师、国家级营养师

产后损伤：

1、生娃后尿频、漏尿、性生活疼痛？有可能是盆底肌损伤惹的祸！

2、产后腰酸背痛、尾骨痛、肩颈疼、关节痛的原因？如何缓解？

3、产后骨盆痛，原来都是“耻骨分离”惹的祸？

产后修复瑜伽练习：

1、盆底肌锻炼：缓解漏尿、尿频、性交疼痛

2、腰背部锻炼：缓解腰酸背痛

3、骨盆修复锻炼：缓解耻骨疼痛

4、肩部锻炼：缓解肩颈疼痛

5、美胸锻炼：缓解含胸驼背

6、剖宫产、侧切伤口如何通过瑜伽修复

产后瘦身瑜伽练习：

1、产后恢复的黄金期是什么时候？如何设立目标？

2、产后瘦肚子之一：腹直肌分离自测

3、产后瘦肚子之二：腹直肌分离2指以内练习

4、产后瘦肚子之三：腹直肌分离2指以上练习

5、产后瘦臀：改善臀部扁平肥大、打造蜜桃臀！

6、产后瘦腿：改善下肢粗壮，塑造辣妈必备的大长腿！

7、产后瘦肩背：改善圆肩驼背、矫正身形，拥有女神气质！

分娩后，子宫复旧不良怎么办？

产后恶露不尽如何正确处理？

产后便秘，痔疮怎么办？

产后脱发正常吗？如何处理？

产后妈妈在练习瑜伽时，一定注意安全，遵循量力而行，循序渐进的原则，莫要急于求成，强行达到某种姿势。以免适得其反，造成不必要的伤害。