音视频课：体态管理，气质女人的减压瑜伽课

▎课程是如何更新的？

总共12堂视频课+12堂跟随练习视频。已经更新完毕。

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除了12堂视频课外，本课程专门配套了方便练习的12个随堂视频。玲玲老师将带你一起练瑜伽，为你展示标准的动作、正确的技巧，助力你的身体管理和气质培养。

-刘玲玲-

美国KRI认证高级瑜伽教师

CAPSULE胶囊时尚的品牌合伙人

现在开朗自信、优雅知性的玲玲老师过去也曾遭遇重大创伤，但是和瑜伽的“偶遇”，让玲玲老师豁然开朗，领悟到生命的真谛。

在瑜伽大师Gurubachan Singn Khalsa的带领下，她像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师;

2012年，她被智利女性之光基金会创始人 Nam Nidhan Kaur邀请进行全球巡游，巡游香港、台湾、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行自我调整和疗瑜，备受好评；

▲在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习

全球巡游的经验让她有了一定的名气，机会像橄榄枝一样纷纷抛了过来。

2014年开始，她成为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者；带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；

▲印度巡游

因为独特的瑜伽理念和教学方式，她更是被阿里、百度、腾讯等名企邀请做产品经理人的内部瑜伽减压培训；

七匹狼集团前副总闫军、美图秀秀CEO吴先生夫妇、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，清华大学教授何锦英、澳大利亚幼儿园总经理英籍Paula Zhou、明星赵尔玲等都是她的学生。

同时，她还被瑜伽运动品牌CAPSULE胶囊邀请，成为了该品牌的联合创始人，首席健身官。

▲玲玲和公司团队成员

从自暴自弃的“怨妇”到温婉如水的气质女神，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

于是，玲玲老师来到十点课堂，为大家带来干货满满的“瑜伽课”，让大家在高节奏的现代生活中释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给身体和心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。

瑜伽的好处这么多，但还是有很多人觉得练习瑜伽很麻烦，没有时间去瑜伽馆。

其实不然，对于忙碌而焦虑的现代人来说，瑜伽才是最便利的健身方式！

不限时间地点：你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽练习。

不需要专门的器械装备：厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，甚至站立可伸展度空间，都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的练习，缓解久坐、劳逸结合。

不限年龄性别：不管男女、无论老少，每个人都可以根据自身情况选择适合的练习程度。亲子瑜伽、家庭瑜伽等还可以动员全家一起参与进来。

▲玲玲老师讲授亲子瑜伽课现场

从身材到气质，全面提升自己

本套课程的亮点就是↓↓↓

12个体态解决方案，全面整合你的身体和能量

颠覆传统瑜伽，人人都需要的体态管理方案：不需要预约上课时间，不需要穿戴专门设备，从最基础的坐姿、站姿着手，给你12个最接地气的体态解决方案。

生活化的演绎，还原接地气的真实场景：秒杀干巴巴的PPT讲解和瑜伽会馆录屏。玲玲老师将把瑜伽带进我们日常生活的场景里，用接地气的方式，将一系列动作轻松掌握。

便利，不麻烦的健身方式：不管是在家里、办公室、甚至可以站立的地方，都可以随时随地的来一些适宜的练习，每一个碎片化时间都是对身体的一种奖励。

前后案列对比，练习效果追踪：玲玲老师真人出镜，每堂课，都将围绕真实案列进行前后对比，让你清晰地看到练习前和练习后的差异。

此外，每堂课都配置了一个完整的视频练习，跟随老师的指导，每天进步一点点。

12堂精致视频课程

12堂跟随练习视频

可永久回看

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