音视频课：12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘

 

随着年纪渐长，我越来越认同一句话：你要看上去很美，而不是站上去很轻。

 

因为比起体重秤上的数字，凹凸有致的体态，才是肉眼可见的美。

 

在这个曲线为王的时代，身材线条比体重更重要。很多女明星引以为傲的，不再是纤瘦的身材，而是完美的翘臀。

 

比如凭着性感“臀趴”上热搜的许晴，都50岁的人了，这窈窕少女身段，你们品品~

 

 

看着这位已经50岁的冻龄妖精，不得不感叹：翘臀，才是同时保持少女感和女人味的绝杀武器啊！

 

挺翘的臀部 vs 扁平下垂的臀部

怪不得人们都说：

臀部，是最能区分少女跟少妇的部位

 

 

而BBC的一项研究也表明：

 

虽然在胸部大小的问题上，男人们审美差异很大；但几乎所有男性都认为，比起大胸，翘臀才是最性感的女性部位。

 

 

别说男人爱翘臀，我一个女人也很心动，好吗？

 

因为我见过不少大胸的姑娘抱怨穿衣服不好看，但翘臀呢？不存在的，翘臀穿什么都好看。

 

不信来看一组对比图，热巴和娜扎都是异域神颜，但不得不说，娜扎这个包臀裙和牛仔裤真的扎心了……心疼同样屁股扁塌的自己

 

▲图1图2热巴，图3娜扎

 

▲图1图3热巴，中间娜扎

 

牛仔裤、小短裤、紧身裤、包臀裙、连衣裙；

T恤、卫衣、短外套、紧身毛衣…

一个翘臀，拯救衣橱里99%的衣服

心动吗？▼

然而尴尬的是，相比于其他肤色的人种，我们亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老，但普遍有着腰长腿短的梨形身材，很少天生自带翘臀。

这时候，拥有翘臀的重要性就更大了，因为翘臀能在视觉上拉长腿部线条，显高显瘦显腿长，弥补我们天生的身材遗憾。

还是用对比图说话，相同体型，臀部越上翘，腿越显长，所以，对于腿原来就不太长的亚洲人↓↓↓

 

拥有翘臀 = 免费赠送大长腿

 

可惜的是，省中医整骨专家曾指出：

由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆变形。

而我们生活中很多人嫌弃的难看“大屁股”，其实就是骨盆变形造成的「假胯宽」。

 

正面假胯宽，背面臀线低、屁股扁平，

导致视觉显矮10厘米▼

▲就连高瘦女神高圆圆、张天爱、林允儿，都会因为假胯宽而身材五五分，更别说我们这些普通女生了。

也许你会说：道理我都懂，一个显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让男票挪不开眼的蜜桃臀，谁不想要呢？

问题是：

我没太多钱和时间，怎么能练出蜜桃臀呢？

我每天都很忙，常常久坐不动，屁屁坐得扁平肥大，想要翘臀太难了吧？

我听说要练好臀，深蹲、硬拉……一个都不能少？这太累了，有其他办法吗？

……

我想，你的这些疑惑和担心，统统都可以交给——Holy老师

 

-Holy-

Holy健身连锁负责人

亚洲体适能教练

美国体能协会认证NSCA-CPT

帮助2000+人成功塑型减脂

 

• 她说，无论你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀还是假胯宽，无论你是在办公室、地铁、家里还是走路，每天15分钟，就能轻松拥有蜜桃臀；

   

• 她说，练习了蜜桃臀，蚂蚁腰、大长腿都不是问题！

   

• 她最后说，身体健康才是本钱，臀部和骨盆保养，绝对是每一个女人最高性价比的投资，早保养早受益。

   

  练好臀部能预防不少妇科病，腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退！还能换来好皮肤呢~

 

▼拥有性感蜜桃臀的holy老师，从身材到皮肤，都焕发着一种健康的美丽

为什么Holy老师能那么肯定地说出上面这些话来？

在没看到Holy老师本人之前，我以为，这大概率上是因为她是科学健身界的“学霸”：

在考取了难度超高的亚洲体适能教练认证后，继续前往名气响当当的“亚洲康复体能学院”深造，还攻下了“四大认证”中的美国体能协会认证NSCA-CPT。

 

 

又或者是因为，有着性感、健康蜜桃臀的她，本身就是个行走的衣架子↓↓↓

 

无论穿衣、脱衣都充满性感女人味

有着衣服也掩不住的好身材

但当我们团队多次去Holy老师的健身房，实地探访，看到学员们快乐健身的场景后，才明白：仅靠上面的头衔和成就，还不足以成就Holy老师在健身界的江湖地位。

真正让业内人士敬佩的，是她在拥有丰富的健身知识之外，更是一个塑形减脂的硬核实战派。

到目前为止，她已经成功帮助2000+人重塑健康、性感的好身材。

 

但Holy老师经常谦虚地表示，自己帮助过的学员其实不算多。

而事实上，所有人都能看到，这些学员身上发生的，是从身材到健康的、肉眼可见的改变。

 

她的专业和负责

让绝望宝妈蜕变成“翘臀小腰精”

在教大家健身塑形的这些年里，有个叫美婷的宝妈给Holy留下了深刻的印象。

和宝妈一样，美婷在生完女儿后，屁股变大了，以前的裤子都刚好卡在屁股上不去。

美婷很着急，就听朋友的建议，绑了2个星期骨盆束带，结果发现子宫脱垂了……

这让美婷近乎抑郁，开始疯狂钻研如何修复，但是作为小白的她，因为经验不足，康复塑形之路一直走得磕磕绊绊。直到她在机缘巧合之下，接触到了Holy老师。

Holy耐心地告诉美婷：“别急，产后出现‘耻骨联合分离’是正常的，但这并不是骨盆的整个骨头变形了，而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。

 

我们通过一系列的激活、强化臀部肌肉的训练，就能帮助骨盆恢复原样。”

Holy老师说完，还打了个形象的比喻：你想呀，臀部包围着盆腔；那强健有力的臀部肌肉，是不是就像稳稳包住骨盆的“最强力骨盆束带”呢？

 

就这样，美婷跟着Holy练了一个多月，让她惊喜不已的是：

不仅困扰她的“丑丑大屁股”没了，连整个臀部都变得紧实挺翘，腰和腿也跟着瘦了一圈；炎症之类的小毛病，也得到了很大的缓解。

▼

直到今天，美婷都十分庆幸自己当初选择了Holy的团队。

因为臀部塑形，不仅解决了让她十分痛苦的产后问题，让她显瘦显高；

更重要的是，健康性感的身材，改变了她的生活态度和精神状态，让她摆脱抑郁、更好地照顾宝宝，并由衷地爱上自己的身体。

 

除了性感

臀部与你的健康息息相关

 

不知你有没发现，翘臀的妹子，无论是化妆还是卸妆，皮肤都是细腻有光泽，从内到外透出神采奕奕～

 

也许你会疑惑，皮肤状态也跟翘臀有关系吗？

 

不知道大家在去做spa美容的时候，有没有被推销过各种臀疗项目。实际上，臀疗目的就是排出臀部毒素，养颜美容。

 

因为维持女人美丽和青春的秘密,就在臀部中。

 

 

臀部包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动，血液循环变慢，毒素就会堆积在这个‘碗里’，引起各种小毛病:

 

肚子上的肥肉很难消除；

 

皮肤暗淡粗糙，衰老感明显；

 

寒气易进入子宫引起畏寒怕冷、姨妈痛等女性问题；

 

这时候，丰满的蜜桃臀，就相当于给了卵巢和子宫一个“温暖的大房子”啊。

 

 

臀部和骨盆保养

是女人最高性价比的投资

早保养早受益

 

 

 

虽然已经帮助2000+学员修炼性感身材和健康体态，但Holy发现：国内很多人对美臀的认识依然非常表面，甚至存在某种程度上的偏见——

 

这导致很多产后妈妈，不好意思通过科学的途径来塑形康复，而听信网上所谓的“修复大神”，或者滥用一些微商产品，甚至被莆田系医院骗钱……浪费钱不说，最可怕的是伤身体；

 

而爱美的年轻女孩们呢，对美臀的认知也往往局限于“不深蹲无翘臀”，结果练得累死累活，翘臀没见明显，倒是把腿给练粗了，更有甚者跑去医院做臀部填充……

 

 

对此，Holy非常痛心，她说：“大家一直不愿意公开讨论美臀和骨盆保养，我可不觉得！女人为家庭、孩子付出太多了，女性更应该受到保护！

 

何况，通过自己的努力、通过科学的锻炼，来打造性感的身材和健康的体态，明明是一件很值得骄傲的事情，好吗？眼光是别人的，健康和变美是自己的，才不管那么多呢！”

 

所以Holy一直希望让更多人接触到科学有效的美臀方法，但她明白，单靠线下的影响力是远远不够的，所以她找到我们团队，希望通过线上平台让更多人受益。

 

考虑到线上教学的场景，Holy又花了足足6个月，把原来的“美臀术”进行了多次升级迭代，终于有了这门《12节课，在家也能练出性感蜜桃臀》

 

可以说，这是一门0基础、无门槛，任何人都能学习的健康美臀课程。

 

 

 

独创“15分钟翘臀术”

让你轻松拥有性感、健康好身材

 

 

 

在丰富的教学经验中，Holy发现对于大部分学员来说，由于工作、学业繁忙，加上场地、器械的限制，很难做到每天坚持长时间运动。

 

于是，她干脆独创了一套能高效的“15分钟翘臀术”，让你即使只有一平米的场地，每周只能运动3-4次，每次只有15分钟运动，也能获得很不错的塑形效果。

 

比如——

 

只要能让你搭把手的地方，就可以提臀：

 

 

一根某宝几块钱的弹力带，就已经是“顶级配置”，不需要复杂的健身器械。

 

 

甚至连走路，也能随时随地练臀……

 

▲Holy老师会在视频教学中，详细教你“走路练就好身材的秘诀”哦~

 

 

 

 

 专属课表，先睹为快 

↓↓↓

  

无论你是久坐不动的上班族/学生党，还是备孕中的准爸妈，产后恢复的宝妈，都会在这门课中收获你从未想象过的性感、健康之美！

 

 

你会从“15分钟翘臀术”中

收获什么？

 

无论你身形丰满or瘦削，臀部肥大or扁平干瘪。你都能从Holy专业的体态分析中，找到最适合自己的细腰翘臀。

 

减掉赘肉，精准塑形：在激活臀肌、修正骨盆的基础上，老师还会进行一系列肌肉强化训练，帮你减掉腰腹、臀胯、腿部的多余赘肉，精准瘦身。

 

抗衰冻龄，内外兼修的魅力提升：强健的臀部肌肉，将稳稳“托住”你的骨盆，给你的子宫、卵巢提供一个“温暖的大房子”，让你气色好、身体棒，从内到外焕发女性的性感魅力。

 

说得更简单粗暴点就是——

 

1. 拥有迷人翘臀、改善假胯宽，视觉显高10cm；

2. A4腰和大长腿也能一起拥有；

3. 增强子宫和卵巢健康，抗衰冻龄；

4. 改善女性学员的妇科问题，带来好气色和好睡眠；

5. 大幅度提高基础代谢（基础代谢提高了，减脂也会变得更快哦）

 

（这里多说一句：男性也可以学哦，练臀对于提高×方面的能力，你懂的~）

 

 

 

Holy老师的学员，经常和她分享变得性感又健康的喜悦。我想，这就是最好的证明。

 

1. 宅女安琪，原来的她不仅胖，而且屁股扁塌下垂，还有骨盆前倾的毛病。

 

跟着Holy老师练习后，不仅变瘦了，整个人也变得身形修长、凹凸有致，以前不敢穿的泳衣，全都能穿啦~

 

 

身材太好，甚至被同事以为去抽脂丰臀 ↓↓

 

 

2. 宝妈家佳，不仅练出翘臀，腰腹、臀胯、大腿的赘肉也少了很多。她还说：连皮肤都紧致了，气色也越来越好。

 

 

老公对家佳的翘臀迷得不要不要的，而且也打算练练，提升×方面的功夫 ↓↓

 

 

3. 广州上班族许岚，佛系健身，每天15分钟，一周3天，2个月下来，扁平的屁股竟然也能撑起牛仔裤了。

 

 

完美驾驭各种裤装、裙装，穿衣显瘦，脱衣有肉 ↓↓

 

 

如果你有下面的困扰——

 

臀部扁平、胯宽，导致显矮、显腿短

腰腹、腿部总有减不掉的赘肉

体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴

 

如果你是久坐不动上班族，学生党

备孕中的准爸妈，产后恢复的宝妈

……

 

想要打造性感细腰翘臀

驾驭99%的裤装、裙装

 

想好好保养自己的子宫、卵巢

从内到外抗衰冻龄

 

那么Holy的“15分钟翘臀术”可以帮助你。

 

 13节 立竿见影的美臀课

让男人动心，女人羡慕

每天15分钟，不吃药不动刀

修炼性感身材，健康体态

做行走的衣架子

 

原价199元，限时特价 99 元

 点击下方按钮，修炼细腰翘臀 

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半条牛仔裤的钱

让你松松驾驭99%款式的衣服

 

 

 也许你还想问 

-Holy快问快答-

 

Q1：听说练臀腿会变粗？

 

Holy：不可能，骨盆的纠正只会减掉腿部多余的赘肉。那些练粗腿的人，发力位置肯定错了。

在这门课中，我会教你一些非常实用的小技巧，来检测自己练习是否到位；何况，你还可以拍下训练时的照片、视频，我们来帮你分析。

 

Q2：需要器材吗？场地有没有限制？

 

Holy：随时随地都可以练，大部分动作不需要器材，“顶级配置”是几块钱的弹力带。

 

Q3：每天都要练吗？要练多久？

 

Holy：每次15分钟，一周3-4次，1个月下来就有肉眼可见的变化。

 

Q4：瘦的人能练出翘臀吗？男性也能练吗？

 

Holy：无论胖瘦，都会有相应的减脂/增肌塑形方案。至于男生嘛，练臀对某方面能力很有帮助~