音视频课：夏日清凉 轻松拥有天鹅颈、美背

      刘亦菲宛如仙女下凡，蓝色纱裙将其白如雪的肌肤和不食人间烟火的仙女气质烘托的淋漓尽致。

      神仙美背简直过于撩人，网友们纷纷表示酸的不行！

清爽夏日

FRESH SUMMER

     夏天到了，哪个小仙女不想拥有神仙姐姐刘亦菲的美背呢？

天鹅湖

Swan Lake Joymen

    说起美背的标准，当然少不了薄。不仅如此，有说法“背薄一寸，命长十年”，对于背的养护应该作为大家日常练习中不可或缺的一个环节哦~

     抓紧跟随Mandy老师一起开启美背开背的练习吧！Mandy老师带领你，每天简单练习，轻松拥有天鹅颈、美背。让你这个夏日敢穿、敢露，敢秀肩！

     因为工作时的电脑、学习时的书本、娱乐时的麻将、放松时的电视，以及随时随地玩手机，太多太多人都成为了「低头族」。稍不留神就会养成含胸、驼背、脖子前伸的坏习惯。“富贵包、乌龟颈等等”都是影响你优雅体态的绊脚石。

课程内容

这期肩颈疗愈美背天鹅颈课程共分为四节课：

第一节课：静态拉伸放松僵紧的颈部线条，

第二节课：伸展带激活肩颈带肌肉群

第三节课：站立跪姿体式，强化较弱的上背部和上肢

第四节课：低位的俯卧仰卧类体式，增加背部肌肉觉知，静态伸展使整个练习的功效深入。

禅逸瑜伽·赵梦蝶（Mandy）

RYT、RYS认证瑜伽老师，阿努萨拉认证二级老师，高级瑜伽导师，瑜伽理疗师，普拉提训练师

07年接触并且习练瑜伽， 2011年系统学习了印度瑜伽理论，瑜伽经、阿育吠陀养生学、唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、瑜伽教学法。2012年获得亚太瑜伽联盟高级导师认证。

后跟随梵音瑜伽Ann学习艾阳格。

2014年完成刘娅丽Anusara yoga课程38小时，2015——2016于梵音瑜伽跟随Jonas Westing完成Anusara认证200小时学习，通过Anusara元素老师认证。

2016年成为梵音瑜伽Anusara助教至今，助教时长总计超过400小时。

厦门Yonin瑜伽节助教。

2018年3月于上海Y＋跟随Vincent学习瑜伽理疗师100TT国际认证。

2018年8月通过Anusara授权老师认证。

2018年11月完成Carlos瑜伽哲学·精微体·冥想100TT

2019年3月完成E普拉提大器械教学认证

Anusara瑜伽中国区西北联络人。

擅长教授：哈他瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，哈他教培，Anusara瑜伽、理疗瑜伽。累计授课过两万节。