音视频课：禅心佛画

禅修，就是通过学习优秀的文化，然后经过训练改变内心的过程。

其实我们对这个过程并不陌生，比如我们从小到大接受教育就是一个禅修的过程。

因为内心是什么样子，跟接受的是什么样的文化熏陶有关。所以，有意识的选择一种智慧的文化进行学习是非常重要的。

所以，选择佛陀故事的原因就是因为他是一位已经从烦恼中彻底解脱出来，兼具智慧与慈悲的圣人。

禅宗强调“行住坐卧，无不是禅”的境界，就是告诉我们打坐只是禅修的一种形式。

禅修的关键不在于是不是坐着，最重要的是知道坐在那里干什么。

如果懂得了禅修的原理，打坐是禅修，就算是在吃饭、走路，甚至是在睡觉的时候也可以是禅修。

首先，一般人做不到什么想法都没有，如果真的什么想法都没有，人就变成了石头、木头。

其次，禅修的目的，不在于放空头脑，而是能够清楚觉察自己心里在想什么，并且对照智慧的文化，有意识的改变内心，尽可能的去除不良的品质，开显优秀的品质。

获得内心的完全平静是禅修最终所能达到的状态，也就是佛陀涅槃寂静的状态。

但达到完全的平静需要一个漫长的过程，而且也不是靠一动不动的坐在那里就能达到的。

最重要的是懂得正确用心的方法，否则一直坐着也没有什么帮助。如果方法对了，内心有一分改变，就会有一分收获，有立竿见影的效果。

这是在开始进入禅定状态之后需要担心的事情，对于大多数零基础的人来说，距离这个境界还远，完全可以采用没有副作用的方法进行禅修体验。

线上轻禅修步骤一：看佛陀故事

通过观看视频了解佛陀一生的故事，通过这位圣者的视角重新看待世界、看待人生。

这部分学习就是利用我们的理性思维，思考自己看待人生的方式与佛陀有哪些差异。

一方面思考自己原有观念的局限，以及这种局限会带来哪些坏处；另一方面思考佛陀智慧的独到之处，以及这种智慧会带来哪些好处，思考自己是否需要改变。

如果能用佛陀的智慧指导人生，就完成了一次禅修。

线上轻禅修步骤二：亲自参与绘画

仅有知识层面的学习还是不够的，通过实践才能把字面知识转变成自己的东西。

现代人生活在信息碎片化的网络时代，已经很难安静的坐下来了。所以我们提供的是一种生动有趣，具有美感的实践方式——绘画。

专注于绘画的过程有助于提高觉知力，在学习绘画时一旦走神，就会在画面中有所体现。

觉知力是能让你觉察到自己在做什么的能力。如果缺乏觉知力，内心就容易陷入到各种混乱的负面情绪中，甚至完全无法控制自己。

如果具有觉知力，就能够更好的投入到当下的生活中，不因过去遗憾，也不为未来过分担忧，自然提升幸福感。

在绘画中培养觉知力，并将这种能力带入到生活的每个场景，逐渐就能体验到“行住坐卧无不是禅”的境界。

线上轻禅修步骤三：回顾佛陀智慧

我们画的每一幅画都来源于佛陀故事的一个片段，直观的画面可以增强你的想象力。

帮助你轻松的回到故事中去，再一次回顾佛陀的智慧，感受佛陀视角下清净无染的世界。

同时借助画面的美感，内心逐渐从混乱状态变得平静，达到消除烦恼，舒缓压力的效果。

通过这三个步骤，你的理性思维、觉知力和想象力得到提升，你的心就因此得到训练，而这就是禅修最核心的意义所在。

为什么一定要选择佛陀传作为“轻禅修”的一部分？

佛教有别与西方哲学，西方哲学更多带人们探讨问题，没有结果也没有方法，佛教则是帮助人们看到问题并找到方法，是朴素可操作的哲学。

心悟

从小受佛学文化的熏陶，潜心学习从不间断，因佛学选择了心理学，边学边讲，和蔼处事、乐于助人。

英国伦敦政治经济学院社会与文化心理学硕士、国家二级心理咨询师、美国催眠协会认证催眠师、心理学讲师。

KK老师

KK老师从小学习绘画，而后留学日本，在日本古都京都工作学习近二十年。

毕业于日本京都造型艺术大学油画系，同时还取得了美术表现的硕士学位。

21节线上课程（包含6节绘画课）