音视频课：陶思璇的睡眠质量提升课：10%的精英选择！
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人的一生中，睡眠占据了将近三分之一的时间。作为生命所必须的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。但是，随着生活节奏的日渐加快，生活压力的日渐增长，城市中的失眠者也越来越多。据《2013-2017中国睡眠指数》显示，睡眠困难者占总调查人群的50.3%。
那么，是不是自己只要睡不着觉就是失眠呢？答案是NO。
对失眠的诊断有以下三个判断标准：
01
失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
只有这些还不够，还需要在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍，这时才能确定诊断为【失眠】。
02
睡眠相关的日间功能损害包括：
疲劳或全身不适
注意力、注意维持能力或记忆力减退；
学习、工作和（或）社交能力下降；
情绪波动或易激惹；
日间思睡；
兴趣、精力减退；
工作或驾驶过程中错误倾向增加；
紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
对睡眠过度关注。
之所以分享这些枯燥的条例规范，是因为任何一个标签贴在自己身上，都是一种强烈的自我暗示，关注健康是好事，但过度紧张杯弓蛇影就是在给自己制造更多的压力、更多的情绪垃圾，有害无益。
著名心理学家、催眠治疗师陶思璇博士根据她十几年的心理治疗临床经验、催眠师功底以及身心灵修炼心得，研发出“睡眠质量提升课”，为处在高节奏、高压力生活下的精英人群提供行之有效的疗愈方法。
陶博士从诱因层面将失眠的原因分为5个类别：生理原因、身体疾病、精神心理因素、药物刺激、对失眠的恐惧心态。
眠
①生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
②身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症
③精神心理因素：比如焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭受打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
④药物刺激：服用某些药物的时候也会导致失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
⑤对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张，不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。
对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗，而对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。
除了心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，目前都还缺乏令人信服的大样本对照研究。陶博士认为，及时清理自己的负面情绪、培养健康的生活方式，对于保证自己的睡眠健康、缓解疗愈失眠症状睡眠有着非常重要的价值和意义。
陶博士的《睡眠质量提升课》糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。一共十二节，共有10个冥想练习，每个练习都是一个独立主题，10个练习加在一起形成了一个完整的自我健康包，前面所讲的5大类别的诸多失眠诱因，逐一有针对性地给予了解决方案。安全、快速、有效。
加利福尼亚大学的研究者最早确定，冥想所带来的对健康的积极影响和细胞健康的改善有联系。特别是，研究者发现端粒末端转移酶的水平在练习冥想时增加。而端粒末端转移酶是一种对于身体长期健康非常重要的一种酶。
怎么样？你是否已经做好准备跟我们一起开启这次失眠疗愈的健康之旅？智慧的人选择主动掌握自己的人生，陶花源是10%的精英选择，关注陶思璇，关注陶花源，做自己的人生主宰者。
陶花源生活艺术家社群抽样反馈：
听着很放松，很快就感觉心里很静，很奇妙的感觉。
陶老师的声音很有穿透力，感觉一下子被触及了灵魂一样，麻酥酥的，然后很快就有点昏昏沉沉的了。
睡着了，然后也按照要求醒来了，很赞，强烈推荐。
之前听过很多助眠的东西，但是普遍效果不好，所以这次其实没有什么期待，但是我竟然睡着了
一开始脑子里在飞各种想法，后来慢慢停了不少，很神奇。
听着很放松，很快就感觉心里很静，很奇妙的感觉。
我什么都没干，也没什么干扰，就跟着老师说的，一会儿就有睡意了。
特别好，一直喜欢陶老师，所以已经推荐了几个朋友了，准备购买了
第一次听陶老师的声音是在优听，那时候就很喜欢，每天听着睡觉的，现在有了真的助眠的一定更好了。
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