音视频课：职场达人这样减压

课程简介

根据2019年中国人力健康报告显示，有超过93.4%的职场人认为他们的负面情绪来自于职场，而且职场压力指数也高达85分左右。随着整个社会产业机构升级，企业内外部环境受到诸多挑战，作为职场人我们的压力也与日俱增，比如：

• 指标年年涨，要求年年高，压得自己喘不过气来；

• 应酬、加班、家庭，工作、生活如何平衡；

• 压力大，导致情绪不佳，最终又使亲子关系、亲密关系紧张；

• 焦虑，抑郁，睡不着觉，担心这儿担心那儿；

• 压力肥，经常暴饮暴食或吃不下；

• 熬夜、晚睡、亦或睡不着或睡不醒，神经紧绷，无法放松；

• 各种慢性疾病，困扰你过早体验中年油腻的生活；

如果你也有类似上面的这些问题，这堂《职场达人这样减压》或许可以帮到你。

15年外企医药公司职业经理人，7年职业咨询师，5年职业培训师的3年一对一教练的经历，让我对职场人的压力及解决的方法有着系统的研究和探索。

大学毕业后，没有依照父母的想法，成为一名大学辅导员，而且羡慕出入写字楼白领的生活，去了外企做了一名销售代表。独自北漂，加上销售指标，各种考核，压力山大，在入职半年时间里，满脸爆痘，内分泌紊乱，苦不堪言。在战痘过程中总结了一套自己的方法。中西医结合，中医调理，西医外敷，加上调整心态，很快就让身体适应了职场的高压、快节奏，；而且这种快速适应的能力越来越强。在自己第二次职业转型期时，从一名职业经理人，转型为自由职业者，从朝九晚五有规律的生活，到不是在上课，就是在上课的路上，不是在咨询，就是在写咨询报告的过程中，时间完全不确定，工作内容也完全随机的状态；面对挑战，能够迅速的调整状态，以积极的状态去面对当下的挑战，我觉得这跟抗压的系统疗法是分不开的。四维一体，从身体、情绪、思维、行为四个方面切实帮助大家放松身心，提升思维敏感度、提高个人幸福指数。

课程内容

本期课程我们将先从《职场达人这样解压》开始：

第一讲：化敌为友，与压力交朋友

- 压力值多少，进行压力自我评估 

- 你的那些压力都在这儿

- 事儿压不死人，压死人的是你的看法

第二讲：身体疗法，让身体更放松

- 大师级系统检测，对标你的健康

- 压力来了，嚯嚯哈嘿，还带着探照灯

- 每天十分钟，拯救银河系，治愈你疲倦的身体

第三讲：情绪疗法，让情绪更平和

- 豪横的人生，论情绪的本质

- 看到见的情绪，看不见的需求

- 此消彼长，构建积极情绪的觉知法

第四讲：思维疗法，让大脑更活跃

- 揭开迷雾，大脑决定情绪

- 僵化的思维，如何应对乌卡时代？

- 打通思维习惯，促进情绪重生

第五讲：行为疗法，让行为更高效

- 行为信号，指导你人生跃迁

- 面对压力，如何捋顺人际关系？

- 面对压力，如何终结拖延症？

适用对象

• 对幸福有追求的人士

• 对成功有渴望的人士

• 对失败有思考的人士

讲师简介

• 职业能力建设专家

• 历任外资、民企等高管

• AACTP估计注册培训师

• HMD健康管理师

• CCDM职业生涯咨询师

• ACI国际注册心理咨询师

• 中国移动EAP督导师