音视频课：【静心】和Tara一起静心

冥想时大脑内部在发生着变化。

所以打坐、冥想的过程中，β波的减少也证明了为什么冥想可以用于减压、释放紧张焦虑。

大脑内的网状结构是大脑的哨兵，专门用于接收进入大脑的各种刺激，然后快速地让大脑处于警觉状态，随时准备做出反应，战斗、逃跑或者装死等。而冥想的过程会减弱网状结构对大脑发出唤起信号的频次，获得放松和休息。

对于需要激发创造力的人来说，比如艺术家、营销人员、学生等，荷兰莱顿大学的研究人员通过实验证明，开放式冥想（即止观双运，不仅专注在某一个方向，同时关注自己周围的环境，关注自己的身体感受，关注自己所在的宇宙空间。）能够激发人的创造力，被试可以更好地完成创造性任务，并且有自己新的想法。

除此之外经常冥想的人还可以得到记忆力的提升、更容易跟他人产生共情、更加可以理解他们的感受、更容易感同身受换位思考、情绪更加稳定，同时减缓大脑的衰老。