音视频课：筋膜流瑜伽创始人Rusty长寿与健康系列

筋膜流瑜伽创始人Rusty长寿与健康系列

·      彻底完成每一次呼气，通过呼吸疗法获得更强的核心，通过呼吸疗法彻底放松

·      Rusty老师为大家讲述呼吸疗法的力量，使神经系统平静，并强化免疫系统

这段时间对大家来说可能比较困难，照顾好自己变得尤然重要。这些课程可以帮助你照顾自己。 神经系统是你的终极计算机系统，这些视频，适合所有人，可以帮助你平衡，加强，摆脱那些带走健康的恐惧和不确定性。  坚持运动，深呼吸，启动并激发横隔膜，这样我们可以对抗任何病毒。

课程安排

第一天   健康与长寿之空间

这节课程将特别关注在身体紧张的部位，以及探索我们如何从内到外治愈自己的许多方法。 从头到脚，我们将踏上这个旅程，并做这项这些练习，以创造空间呼吸，移动和放松。 来了解筋膜系统和你自己吧。 欢迎大家加入。

第二天   健康与长寿之呼吸

呼吸是你最重要的密切活动，也是我们日常生活中大家最不了解的。 我们将探索瑜伽体式和以呼吸为中心的运动，打开身体、可以更好地坐着、呼吸更深，然后我们将练习一些呼吸练习和冥想，以更好地觉知当下。 来了解筋膜系统和你自己吧。 欢迎大家加入。

第三天   健康与长寿之融化

筋膜或身体内部的软组织有许多方法释放，获得长度和创造空间。 使用运动和静止来产生热量和更多的放松，我们将融化僵硬、释放压力。 这节课中，我们将学习一些筋膜线，并在我们的身体中感受它们。 让我们玩得开心，一起呼吸，学到更多知识。 来了解筋膜系统和你自己吧。 欢迎大家加入。

第四天   健康与长寿之神经、神经系统和筋膜

在这节课中，我们将探索三组神经称为中枢神经， 交感神经和坐骨神经。 从上到下，神经就像是运动和生命的电动高速公路。 这节课我们还将研究神经系统和筋膜是如何连接的。 让我们来研究一下瑜伽士所说的'精微身'。 来了解筋膜系统和你自己吧。 欢迎大家加入。

第五天   健康与长寿之延展

让我们来探讨体态与瑜伽体式，核心是在支持你的脊椎中是多么重要。 脊柱在延展时效果最好，我们将探讨这个原理。 来了解筋膜系统和你自己吧。

第六天   健康与长寿之中心

平衡、力量和当下的觉知都取决于专注。 这节课，我们将探索呼吸和运动是如何引导我们到更深的状态，让我们感觉良好、和自己连接。 让我们在姿势、呼吸和感受中可以更好觉知当下。 来了解筋膜系统和你自己吧。 欢迎大家加入。