音视频课：阿努萨拉中国联合创始人Elisa亲授阿努萨拉瑜伽系列课

#战疫系列课#阿努萨拉中国联合创始人Elisa亲授阿努萨拉瑜伽系列课

举全国之力共克时艰的这场站疫，和我们每个人都有关，也给我们每个人一次机会重新审视自己、认识自己、调整自己，审视生活和调整计划的契机。

Elisa将在此次系列直播课中，运用科学全面的阿努萨拉系统方法论，从在瑜伽的习练中重新审视自己开始，重新认识自己，进而在循序渐进的过程中促进习练者思维、身体与心灵的协调顺位。

阿努萨拉瑜伽作为一种充满活力、舒心流畅的瑜伽练习方式，有助于增强力量、灵活性、平衡性和觉知。充分尊重每位学员自身的状况，阿努萨拉瑜伽促进习练者各个层面的深层个人成长与变革体验，进而让您有机会与更深层次的自我连接，以更美好的自己与更美好的生活不期而遇。

随着课程主题和体式序列的展开，Elisa老师将根据每堂课的主题甄选体式并对关键知识点作出有针对性的讲解，以便学员深入理解和掌握本节课要点。

课程难度

循序渐进，从第一节课的初级练习逐步加深。

课程安排

第一天   归零·从头开始 

每一次练习都是一次全新的旅程，每一次启程都是从起点开始。

当我们已经开始练习瑜伽，我们常常习惯于运用已经累积的经验练习，这种经验中包括的对安全或者危险的判断，包括对自己是否可以完成某个体式对预期。

这一次，让我们尝试让呼吸变成练习的主旋律，在Elisa老师是口令引导下做一次全方位的体式流动练习。

第二天   根基·始于足下 

瑜伽体式练习中，通过坚实平稳的根基建立强壮有力而又优雅舒展的姿态，实现能量的收摄与释放。

这节课中，从根基这样的基础顺位要点开始，Elisa老师将和我们一道放慢脚步，从关注顺位技巧的角度，展开一节讲解和练习各参半的课程。

第三/四/五天   流动·随心而动

“生命在于运动”，阿努萨拉瑜伽在通用顺位法则等完整的顺位系统加持下，帮助我们实现流动练习中的安全、顺位和持续进步。细心的你甚至会发现，每一节阿努萨拉瑜伽课程都好像有几个key word关键字，仿佛带给这节课程中的我们更多的能量。

之前两节课的基础上为接下来的三节课程奠定了安全顺位的基础，且让我们在这三节课程中畅享酣畅淋漓的流动吧！

关于Elisa—不断成长的Anusara与Rocket双体系瑜伽导师

-    全美瑜伽联盟E-RYT500和YACEP。

-    阿努萨拉全球授权老师Anusara Inspired™，并即将完成阿努萨拉认证CAT认证许可，数位阿努萨拉全球名师的中文翻译，逾千小时200小时阿努萨拉教师培训与300小时阿努萨拉高级师资培训、翻译及助教。

-    阿努萨拉哈达瑜伽学院全球董事会董事和全球营运团队成员，负责阿努萨拉亚太区。

-    国内首批Rocket Vinyasa Yoga火箭流瑜伽老师、David Kyle指定翻译和大中华地区事务经理人。

-    原本本源创始人、阿努萨拉中国联合创始人。

-    美国Mama Tree妈妈树孕产和产后瑜伽老师二级认证、创始人Jane Austin指定中文翻译和助教。

-    (可能是国内首位)全球认证FRC®️功能范围调节教练。

近年来，她服务于上海Y+瑜伽馆，是Y+少数具备瑜伽师资培训经验的资深导师之一。

从事瑜伽教学以前，Elisa 曾是法律界女强人，拥有十多年律师和知名外企法总经验。

不仅如此，全球认证NLP神经语言程序学培训导师Certified NLP Trainer，认证高级生命导师Certified Master Life Coach，还有诸如HMM哈佛管理导师，哈佛谈判培训项目（PON）证书等等…她始终践行着终生学习与持续发展的理念。

关于Anusara Yoga 阿努萨拉瑜伽

Anusara阿努萨拉瑜伽意为”优雅流动”,“随着恩典流动”或“随心而动”。她是一种充满活力，舒心流畅的瑜伽，有助于增强力量、灵活性、平衡性和觉知。随着课程主题和体式序列的展开，老师将可能在一些关键姿势中保留稍久一些，以便会员深入理解和掌握要点。植根积极深沉的非二元谭崔哲学，运用科学全面的阿努萨拉系统方法论，阿努萨拉瑜伽促进习练者各个层面的深层个人成长与变革体验，促进习练者思维、身体与心灵的协调顺位，进而让您有机会与更深层次的自我连接，欢庆更美好的生活。

- Anusara的起源

阿努萨拉瑜伽是一种创新形式的哈达瑜伽，专注于思维、身体和心灵的顺位，于1997年创立。二十多年来，阿努萨拉的习练哲学在身体顺位和自我反思之间养成了深厚的联结。这种独特的(身心)双重聚焦的特点使它创立后不久便成为在世界范围内广为练习和教授的一种极具价值的哈达瑜伽方法。时至今日，阿努萨拉系统的方法论已被融入到世界各地各种瑜伽方法/流派的教学中。

阿努萨拉瑜伽课程创造了一种归属感，也为全世界成千上万的学生建立了(属于他们的)群体，他们渴望通过瑜伽收获身体的益处，并渴望对其人生目标，梦想和抱负获得更深刻的理解。Anusara瑜伽满足任何级别习练者的需求，对每种类型的身体，包括那些受到物理限制的身体类型，都是安全的。