音视频课：体式精讲&辅助纠正，与体式相关的解剖学日常理疗
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课程目标ID:瑜伽柠檬
每一个体式对身体的整体而言都是复杂的，如何化繁为简寻找到习练的规律？这就需要我们透过现象去看到本质。我们的目光需要不仅仅去关注到体式的外形，而更加需要去深入的了解体式背后的意义。
要习惯从单一的一个体式的外形，去深入剖析和思考与身体的之间存在的环环相扣的内在联系。搞清楚「How，怎么做？」所以「Why，为什么这样做？」。
当你掌握了体式习练背后的意义，那么在面对任何习练时会出现的疑惑，以及教授课程的途中，其他习练者向老师提出的问题，都能轻松解答。
此课程适合任何流派习练者，课程将围绕部分有特点的体式去发展深入的讲解，有效的帮助瑜伽习练者对于体式习练意义的新视角，理清日常习练及教学思路。提供更多简单易懂却实用的解剖及运动力学知识给到在职的瑜伽老师们，希望可以用更加精准严谨的教学方法带领习练者习练，丰富课堂的教学内容。
课程目标ID:瑜伽柠檬
一、体式序列讲解
站立序列的稳定
课前思考：
双腿有力就可以稳如泰山吗？站不稳也许不是肌肉的问题哦
◆站立序列体式中下肢关节的排列
◆关节良好对合度为站立提供的稳定比例
◆足踝的调整改善整体站立的体式
◆纵向与横向序列体式习练细节
精讲体式：
幻椅式、双角式、战士一、战士三、战士二、三角伸展式
前屈序列的空间
课前思考：
放松大腿后侧真的能帮助加强前屈的深入吗？
◆前屈体式中空间与深入
◆小腿的位置对前屈体式的影响
◆髋关节超伸
◆深入前屈中呼吸的关键
精讲体式：
坐立前屈、站立前屈、加强侧伸展
扭转序列的艺术
课前思考：
好的扭转才能真正的打开胸腔
◆扭转中脊柱的激活
◆遭遇扭转时呼吸的紧张与不适
◆腹部的空间
◆视线所到达的位置不代表扭转的深入
精讲体式：
仰卧扭转、坐姿扭转、弓步扭转、侧角扭转
后弯序列的打开
课前思考：
过度关注开肩和开髋使你与后弯的意义渐行渐远
◆内圆的重要性
◆弯度不等于深度
◆肩失稳的后果
◆后弯中腰痛的真正原因
精讲体式：
蝗虫式、上犬式、骆驼式、桥式、轮式
手支撑序列的反重力
课前思考：
练好手臂力量就能完成手支撑吗？
◆肱骨与肩胛骨的稳定及重要性
◆手肘与手腕的压力释放
◆力点与力线
◆髋部的稳定
精讲体式：
猫式、板式、四柱支撑
倒立序列的勇气
◆关节的稳定帮助客服恐惧，以及力的平衡
◆手的细节与身体中轴稳定的重要关联
◆释放颅腔与椎动脉压力
◆肩胛骨与胸壁贴合产生的影响
精讲体式：
倒立预备式、头肘倒立、头倒立
二、课程中还将覆盖以下内容
◆体式的变体
◆会员无法完成的原因
◆理疗的使用
◆体式的降阶与进阶
◆辅助手法
◆体式相关的解剖学
◆体式中的代偿机制
◆体式中会员的心理状态
导师介绍ID:瑜伽柠檬
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