音视频课：腿部专项训练课程

如果您购买了我的力量平衡测试课程，测试出来自己比较弱的部位之后。那么您可以购买我得这套课程帮助您进步。如果您想着重练习自己的腿部力量，那么这个计划也很适合你。这个计划是一个16--24周的训练计划。如果你能够跟着我得课程完成这个计划。那么相信你的能够更安全稳定的进步。

这个计划是一个16—24周的训练计划。如果高杠铃深蹲比较弱，那么就代表我们的腿部力量不够强。腿部的力量很重要，腿部力量强的话我们的膝盖受伤风险会减少，并且较强的腿部力量可以让我们运动时的姿势更标准，得到的运动效果会更好。如果腿部力量太弱，在做深蹲与硬拉的时候，我们会用我们的腰跟臀代偿，我们受伤的风险会增大。所以腿部力量强很重要。

有一定的健身基础

想进步自己的腿部力量

杠铃、腘绳肌器材、背部伸展器材、深蹲鞋、握力带

第一阶段 膝盖与腿部肌肉和韧带的训练

1. 超级组一

2. 超级组二

第二阶段 进步我们神经系统的效率

1. 超级组一

2.  动作一

第三阶段 用离心和停顿的方法提高我们腿部的力量

1. 超级组一

2.  动作二

第四阶段 测试前准备阶段

1. 动作一

2. 动作二

Q：这个课程什么形式？

A：如您看到的目录及试看内容，课程以线上视频的形式呈现给大家，并且可以重复观看。

Q：我一点健身基础没有，这个课程适合我么？

A：如果您现在没有健身基础建议您可以关注我们的“健身基础”课程。这套课程比较适合有一定的健身基础，希望自己的卧推能力得到更专业的训练计划的人

Q：购买课程前应该怎么确认自己应该着重练自己的哪个部位？

A：您可以购买我们的力量平衡测试来确定自己身体的哪部分比较弱，需要着重训练。

Q：有没有活动价格？

A：限时优惠价格149元。到期恢复原价299元，预售价格为全年最低价格。

黄博士介绍

Jonathan Wong 黄博士

新加坡国立大学计算机工程学士，整体医学理学博士，国际基因检测机构特聘顾问，亚洲最早的私教系统化研究与实践者，著有《快乐身体，健康根源》和《40后终极健身指南》；拥有康复体型矫正40多项健康健身相关认证；客户遍及全世界20多个国家。

2017年底，黄博士带着改善一亿人整体健康的使命来到了中国，在网络上分享专业、科学的健身视频。