音视频课：卧推专项训练课程

如果您购买了我的力量平衡测试课程，测试出来自己比较弱的部位之后。那么您可以购买我得这套课程帮助您进步。如果您想着重练习自己的卧推力量，那么这个计划也很适合你。这个计划是一个16--24周的训练计划。如果你能够跟着我得课程完成这个计划。那么相信你的能够更安全稳定的进步。

这个计划是一个16—24周的训练计划。如果想进步我们卧推的力量，那么我们要进步我们肩膀与肩胛骨的稳定。还有我们背阔肌的力量。因为肩膀的稳定与背阔肌的力量，是我们卧推的基础。我们这套课程有四个阶段，每个阶段都是有针对性的进行训练。当你完成这个计划的时候，相信你的卧推会有很大的进步。

有一定的健身基础

想进步自己的卧推力量

哑铃、杠铃、引体向上器材、龙门架、小哑铃、小杠铃盘、瑜伽垫

第一阶段 进步三头肌背阔肌与肩膀的稳定性

1. 超级组一

2. 超级组二

第二阶段 用停顿的方法进步我们肌肉的能力

1. 超级组一

2. 超级组二

第三阶段 进步我们神经系统的效率

1. 动作一

2.  动作二

3. 超级组一

第四阶段 测试前准备阶段

1. 动作一

2. 动作二

Q：这个课程什么形式？

A：如您看到的目录及试看内容，课程以线上视频的形式呈现给大家，并且可以重复观看。

Q：我一点健身基础没有，这个课程适合我么？

A：如果您现在没有健身基础建议您可以关注我们的“健身基础”课程。这套课程比较适合有一定的健身基础，希望自己的卧推能力得到更专业的训练计划的人

Q：购买课程前应该怎么确认自己应该着重练自己的哪个部位？

A：您可以购买我们的力量平衡测试来确定自己身体的哪部分比较弱，需要着重训练。

Q：有没有活动价格？

A：限时优惠价格149元。到期恢复原价299元，预售价格为全年最低价格。