音视频课：全身精准拉伸方法

我们拉的是什么？

拉伸并非是一个“提升柔韧性”的练习，这是许多人的误区。

我们的关节范围限制，都是由于肌肉、筋膜的延展性不足，而不是“柔韧性不足”。

拉伸也不是一项“拉韧带”的练习，因为韧带是关节结构中起到保护作用的软组织，它确保骨连接的牢固。

我们的拉伸，远远达不到“拉韧带”的程度，因为动作在一开始就会被肌肉以及筋膜限制住幅度。

拉伸的注意事项

拉伸对肌肉的紧张有一定的缓解作用。而最重要的是，拉伸能够在一定时间内去除动作的限制，让动作合理的整体性不被破坏。

1.不宜出现疼痛感，稍微有牵拉感即可

2.拉伸时需要保证身体其余部位的排列中位或对称

3.拉伸时需要主动放松目标区域

4.拉伸不能解决肌肉劳损点问题

5.日常拉伸的目的是放松肌肉

希望在掌握精确的拉伸技术之外，也能正确理解拉伸的意义，应用到合适的时机