音视频课：12节美丽芭蕾全套瘦身塑形课
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说起芭蕾，你是不是会想到高贵优雅、身姿挺拔、步态轻盈？
这些芭蕾舞者美得如此出众，怎能不让人心动？
芭蕾舞者因为长期的练习，拥有众多女生都羡慕的完美身材，同时她们身上所独有的如白天鹅般优雅气质更是让人爱了爱了。
舞林君觉得芭蕾符合所有女生都曾幻想的童话故事，可因为难度和现实因素的考虑，很多人了解后就放弃了。
今天，舞林君就来实现你青春时的少女梦，带你打造天鹅臂、少女背、马甲线、大长腿。
原价99元的《美丽芭蕾》，即芭蕾形体塑形课今天免费送给你！
那么，有些宝宝可能还不知道《美丽芭蕾》究竟是干嘛的？有效果吗？真的很火吗？
当然，这一套芭蕾动作好评如潮，在小红书、b站、知乎、youtube等各大平台上都被众网友墙裂安利。
想到一个奇妙的形容：练了几天，翅膀硬了。
人家像天鹅，自己对着镜子感觉像在施法的巫婆。
请赐予我神的力量，让我坚持下去。
（图源：b站弹幕和留言截图；如侵删）
可这套《美丽芭蕾》如此火爆，却常常被网友实力吐槽：
这强度也太大了吧，感觉练完1小时，要废1个月。更何况，我这10分钟就跟不上节奏了。
emmm，老师英文讲解，让我这英文差生有点不太能抓住重点学习呀。
b站好多，可为什么这么零散，求完整系列课。
这不，针对以上问题，单色舞蹈的资深芭蕾形体老师，将这套课程进行改良加工，使它更适用于零基础、线下自学的宝宝练习。
（单色中国舞学员经常练习形体芭蕾，以塑造纤细身材）
本套课程以健康、运动科学、运动康复学位理论基础，以形体芭蕾的塑形动作为主要训练科目。
通过对芭蕾动作的精细讲解与打卡练习，从外到内带你深入地认识、打开、雕琢、重塑自己的身体。
（刘书瑶导师的个人展示）
第一课：激活肩背，告别虎背熊腰，打造香肩美背。
第二课：纤长手臂，摆脱拜拜肉，练就天鹅臂。
第三课：打造蝴蝶骨，打造玲珑美背，塑造蝴蝶骨。
第四课：腹部激活，告别水桶腰，甩掉小肚腩。
第五课：高效燃脂，全方位紧致训练，燃烧腹部脂肪。
第六课：马甲线初现，腹部紧致训练，平坦腰腹。
第七课：腿型塑造，矫正XO型腿，扁平足，恢复肌肉正位。
第八课：臀部加强，紧实臀部，打造上翘蜜桃臀。
第九课：改善假胯宽，调整骨盆，立马显瘦显高3公分。
第十课：矫正体位，调节肩颈，寻找中正体位。
第十一课：美胸塑造，打开胸腔，完善胸部线条。
第十二课：改善肌肉腿，腿部拉伸，练就纤细美腿。
每天只需要花不到1小时，就能随时随地拿起手机轻松健身，捍卫属于你的好身材！
详细演示动作分解+训练技巧，并且重点部分有文字标注，从易到难循序渐进练习。
随时随地，拿起手机就能在瑜伽垫上开始练习。
有一清二楚的字幕，有跟你一起从头练到尾的老师，练习之路不再无聊。
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