音视频课：语音冥想-来自密宗的冥想经典练习-合集

本专栏收集了部分经典的《来自密宗的冥想》一书涉及的冥想练习语音引导，从基础的[身体稳固冥想]，到[观呼吸冥想]，逐步深入到[内在寂静冥想]这样直面冥想者自己意识活动的练习。
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沙金译《来自密宗的冥想》节选： 
静态冥想是以一个体式静坐并进行诸如本书中提供的冥想技巧练习。 它的目的是让无休无止的意识平静下来并专注于一点，从而获得随之而来冥想体验。它可以根据熟练程度被大致分为4个阶段：
1、将意识专注于一个冥想练习，可以专注于一个物体、声音、自己的呼吸、墙上的一幅画等等。这将使意识趋于平静并使它向内在转移。
2、成功地完成第一阶段冥想自然导致来自意识深处的念头、情结、想象、记忆等自由呈现。这时就有可能探究冥想者的性格和他的低级潜意识，并将不需要的东西清除。
3、当低级潜意识被彻底探查之后就可以开始探索超意识领域了。现在真正的冥想开始了。我们每个人都拥有的无尽的知识和能量宝库开始自然而然地向我们展露。最后冥想者开始与身边的万事万物及宇宙产生连接。
4、最终，甚至意识本身也被超越了，冥想者与最高意识合二为一，自我觉悟的目的达到了。
 
成功的静态冥想自然地导致动态冥想，因为冥想者在静态冥想中越深入意识的层面，他就在世俗事务中越能够持续地处于冥想的状态。实际上，在静态冥想时一个人进入意识越深，他在外在事务当中表达的能量就越强，因为意识越被探索就变得越强大。 因此，一个人的生活、工作、娱乐等等能力都会变得更强大，他将能够去完成以前不可能完成的事情。
 
最终，当一个人获得自我觉悟时静态冥想甚至成为多余。此时的人完全依据最深的内在价值和精神价值而活，而同时也能在外在的世界自如地表达自我。在这种情形下，自我觉悟者可以毫无矛盾地同时享受精神生活和物质生活。在这样的状态中有着不间断的自然而然的动态冥想。
 
人们倾向于经常完全沉浸在某一事物的知觉中。比如，当我们看到美丽的日落时自己全部的意识都被包裹在这个场景中而对自我的身份已经浑然不知。 我们已经忘记了自己其实是正在体验这一美景的事实， 那我们还怎么能真实地享受体验日落的快乐呢？ 那个人，那个主体，那个体验者已经忘记了自己的本性，因为他已经被对客观认知的阴影所笼罩了。他的觉知中只有客体而没有了主体。读者现在阅读这些文字时应该思考一下，你能意识到你正在体验阅读这些文字的事实吗? 还是你所有的觉知仅仅局限于阅读文字了？
 
理想的情形应该是，当日落或其它任何对象正在被经历，亲历者的自我意识没有消失。观察者应该在经历事情的同时察觉到自己主观体验的存在。这样，经历事物时的精神体验将得到提升，自我也好心灵也好明确知道自己对客观事物的体验。相对于外在客观体验，来自本我的内在喜悦现在可以开始显露自己了。 在此之前，自我的本性从来都被外在客观事物的体验所笼罩，从此开始，本我将闪耀太古的光芒。
 
这一点适用于我们全部的物质生活。我们应该享受外在的生活因为那是生命的组成部分。然而我们也应该用内在的生活填补外在生活的不足。那样我们可以更加完满地享受物质生活。 现在我们多数人无知地过着完全外在的生活，我们不知道存在于自己生命内在最深处喜悦的海洋。冥想的目的之一便是将我们的觉知从外在事务的纠缠中转移开哪怕很短的一段时间， 并引导它向内探索。目的是让它有机会看看自己的内在生活，并最终于外在生活相连。 这样的连接从未间断，只是我们从未注意到它的存在。冥想使我们觉知这份连接并带来精神上的喜悦和平静。 它让我们意识到主观体验的至关重要性，意识到内在及本性都是宝贵的遗产。
 
冥想是属于每个人的遗产。它是我们都应该也能够自发体验到的东西，只是由于我们的生活方式妨碍了我们的体验。因为我们不知道自己，不了解内在本性，我们不断地处于紧张的状态。我们不停地找事情做因为我们觉得本应如此，即使那违背了我们的本性。 在事物的本来面貌与我们的欲望之间有着永不间断的矛盾。 我们永远都要成为别的什么样子而不是自己本来的样子。 如果我们在自己本来面目与我们想要成为得样子之间找到统一，那么冥想将自然发生。
 
我们大多数人所体验的知识都是智力型的知识，它来自于我们意识中理性的部分，属于相对知识而不是真正的知识。它包含有限的事实和数据，我们从中推演得出理论、概念以及与周边环境的关系。这是属于理性意识范围的科学的、技术的、哲学的及其它形式的推理。其荒谬处就在于它是自圆其说的，所以我们会发现这一类知识不断遭到否定，当新的灵感出现时原来的假定被证明是错误的。让我们从科学领域举个例子，当牛顿论述的万有引力定律逐渐被人们接受是绝对正确的，仅仅几个世纪后爱因斯坦通过他的理论阐释了引力不是那样存在的。当然这不局限于科学界，它应验于我们所有的智力行为。通过我们的理智大脑得出的任何结论都可能在新信息出现后被推翻。
 
我们还可以以感觉和情绪的方式体验知识。 人可以从心理上感知一个想法的真实性，同时也能够从情感上识别某个事情是对的。很多人将这种知识误认为是直觉。
 
除了感觉和情绪的知识还有一类知识。这类知识是在冥想中获得的，并且是更加真实的知识类型。 它是对某一事物完整理解的直觉性知识。不像理智知识是从局部认知出发试图解释整体，直觉直接领悟全部整体。它来自与我们通常毫无觉察的超意识。 这类知识既不依赖于智力也不依赖于情感，而智力和情感常常歪曲真正的知识。 冥想不依赖于个人的主观意向， 如果依赖了，那就不是冥想了。
 
在冥想中，在意识的更高领域（通常被称为扩展的意识或超意识）与我们的觉知或所谓的清醒的意识之间制造了一种连接。这种连接使得冥想者的觉知能力感知到更高的意识活动。那些更高的意识活动一直都存在，只是通常无法被感知到。 非常偶然地它们会以直觉、灵感或创意的形式灵光一现。我们平常察觉不到这些感知、真理和高级知识，因为我们的大脑处于不纯净和杂乱无章的状态。 这些更高的知识揭示着显现在我们习以为常的日常生活万象背后的原因和真理。 生命的深度在冥想中将自然显现。
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