音视频课：*冥想的艺术-空中冥想室*系列课_李磊

“冥想的艺术——空中冥想室”系列课_李磊

有人问我：冥想有用吗？

我回复：有。

对方接着讲：那有什么用？

我道：打开智慧之门。

他又跟着说：那怎么打开智慧之门？

我对答：在你的内心深处寻找一把钥匙。

对方既然发出冥想有用还是没用的疑问，那就代表这个问号背后的东西他还不清晰，他有想了解交流的意向。如果我回复说：没有，那就把聊天聊死了，所以我回复给了他肯定的答案。

想要了解冥想和智慧之间的关联，那我们就需要进一步的知晓冥想和智慧的含义。

冥想是人生的一种修行方式，姿势、呼吸、放松的学习和训练只是进行冥想的基本方法。它的本质是回归我们自己的本心，去感应内心深处的涟漪或平静，愈加的清晰认识到内在的那个自己，而这种内心的感应，恰恰就是我们对外在人、事、物、自然、时空的反应，以及对内在自身的观照。

而智慧，却是人生修行可以达到的一种境界。智慧的基础是我们的感官系统，但它又是超越了有形神经器官的存在。智慧会深化我们对人、事、物、自然、时空的思索、分析和探求能力，这种能力，也同样体现在对我们自身的思索、分析和探求上。

当我们还是一个幼儿的时候，在有记事之前，我们对外在和内在的感受是混沌之见，存在于潜意识中。等到了少年和青年时代，我们对外界和内在的感受开始丰富，但折射到心镜上的也仅仅只是一孔之见。成年以后，我们的性格开始逐步定型，我们对外界，开始有了一些自己的固定的认知，对内在，也开始不再轻易的去改变什么。作为成年人，我们的思考、分析、探求能力，远远高于幼儿和青少年时代，性格的定型不代表我们思考、分析、探求能力的僵化，它所传达的宗旨应是成年的我们，应葆有这样一种思考、分析和探求的能力。

不断的修习冥想，就是在不断的思考和省思，不断的去分析和剖析，不断的去探求和研究。

那思考什么？分析什么？又探求什么呢？

柴米油盐行住坐卧，家人、同事、朋友，山川日月，积累成了我们世俗生活的点滴日常。也正是这些日常，我们当下切实的可以去触摸，可以去感受。它有时会让我们欢乐，有时又会让我们忧愁，有时我们平平淡淡，有时却又令我们情绪起伏。

我们有着怎样的感受，神态是否安详？

我们有着怎样的期待，是否积极的走在路上？

冥想不是空中楼阁，不是让我们脱离日常，也不是让我们虚构生活在一个极乐的乌托邦。它就是在帮助我们寻找到一把开启心门和智慧之门的钥匙，让我们的内心再次的进入到对外界事物的感受中去，再次的进入到我们对内在自己的细腻反应中去。

放下我执，洞察外界事物的客观；

揽镜自照，了悟内在自我的清澈。

《冥想的意义与价值》

在这样一个时代，人们都很忙，而在忙中，我们与自己越来越远，我们与喜乐、美好越来越远，所以人人都觉得累、觉得苦、觉得疲惫和有压力。而冥想的修持，会让我们有能力再一次连接回到自己，当我们与自己无有了距离，与自己越来越亲密时，我们也才会解决了和这个世界所有的问题。因为，所有的问题都不在外边，而在我们自身。这个时间，我们反倒会更全情、更用心的工作和生活了。所以，人人都需要冥想，人人都可以冥想。

《掌握正确的冥想姿势 —— 七支坐法》

冥想前身体的准备与调整是重要的，这将会关乎到我们是否可以顺利的冥想。七支坐法，是冥想开始时调整身体的七个步骤，依次调整之后，我们的身体将会柔软、松弛、稳定、庄严。每一次冥想都应依此七支坐法上坐。

《冥想前的热身运动》

每一次冥想，开始前的热身运动及结束后的全身按摩是重要的，这会避免到身体的损伤，同时会活络气血，是冥想非常重要的组成部分，却也是最容易被人们忽略的部分。

《冥想的提示及冥想中的一些问题》

关于冥想的一些提示，时间、地点、垫具、态度，李磊老师都为大家做了详尽的介绍；另外，关于冥想中的一些常见的问题，比如昏沉、掉举（妄念），李磊老师也向大家介绍了它们存在的原因及解决的方法。过去我们很可能会因为这些问题的存在而放弃冥想的修持，但聆听李磊老师的解释后，这些问题却会成为我们的善友，帮助我们成长。

《心是野马，呼吸是缰绳 —— 呼吸冥想》

这是一个简单但很经典的冥想修持，每日都可以练习，哪怕起初只是练习一分钟、五分钟，也是很好的。不要希求一次坐多久，冥想更需要的是持续的坚持。不间断的练习，会带给我们越来越多的改变，改变会由粗糙到精微，由外向内，从自身扩展向整个我们的生活。

《声音的礼物 —— 唱诵冥想》

这是非常高贵的传承，不断的修持会震动末梢神经及脉轮，增进全身各系统的良性循环，简单地说是“音声疗愈”。同时又具有强大的力量，是天人间的桥梁。只要经常铭记于心，即是你最好的指引。

《如是行走，如是活着 —— 行走冥想》

行走冥想，就是这样简单的在步行当中冥想，它会让我们学习着专注，并将正念带入日常生活。所以，练习会成为一座桥梁，会帮助我们开始专注平日里的所有事情。

《培养慈悲心 —— 施与受的冥想》

慈悲心是不论什么教法，不论修持多久，终极的意义与目标。而“施与受的冥想”会帮助我们培养慈悲心，唤醒我们心的柔软与温暖。当我们越来越愿意去给予、帮助、爱时，我们便成为了爱本身。我们在爱里，我们就是爱。

《李磊老师给大家的祝福&结语》

李磊老师说“不论我们学习了多少法，但更重要的是练习。”带着李磊老师给我们的祝福坚持修持，这条生命的觉醒之路，我们依寻光的指引前行。

导师：李磊   

香巴拉瑜伽学院创办人，中国瑜伽联盟副理事长，中国瑜伽在线授课导师，中国草原瑜伽文化艺术节发起人、中国“明心之旅”行走发起人，“冥想的艺术 The art of Meditation”“冥想的力量 The Power of Meditation”系列课程研发人，现在国内推行禅心瑜伽治疗及禅生活理念。先后录制《在路上的冥想》、《The prayer of love》、《Standing exercises & Tao Yin 》等多张光盘。