音视频课：释放负面情绪，14天抚平你焦虑的情绪

随着瑜伽的普及，越来越多的人加入了习练的行列。通过瑜伽，他们纠正了不良姿态，加强了肌肉力量，全面提升了自身的能量。

然而有许多女性发现，一些身体状况并不是外在的调理就能解决的，例如：

后天性的身体虚弱，越来越容易生病感冒，气色就像熬夜十天没睡觉；

一到经期就浑身乏力，头疼腰酸小腹坠胀，就像十几个人拿着棒槌来回敲打你的全身；

有的产后妈妈腰肥肚子大，却又畏寒怕冷，吃不下睡不好，状态开始恶性循环；

更年期提前，闹得满家风雨，情绪更是时好时坏，就像南方的天气一样不讲道理。

事实上，这些问题并不能依靠调整姿态，加强力量来解决。因为它们的产生与内在经络堵塞、心理情绪不稳、精神压力大有着密不可分的关系，而力量训练强调的是外循环系统，只能帮助你提高肌肉力量，却不能改善内循环系统，帮助修复情绪、以及精神方面的损伤。

而这种内在问题往往会对女性造成不可逆转的损伤，因为人的身体在情绪紧张的状况下压力会向血液释放一种激素，这将影响心脏、消化系统和免疫系统，从而造成内分泌系统紊乱，让女性出现原发性痛经、慢性盆腔疼痛、乳腺疾病等，时间久了更会导致器质性病变，患盆腔炎、不孕症、乳腺癌的几率成指数上升！

有人会问，为什么是阴瑜伽，而不是其他瑜伽？这是因为阴瑜伽首先是建立在中医脏腑经络的理论基础之上，而它的支撑点则是中国道家古老的阴阳理论，它可以透过阴瑜伽体式的牵拉和伸展，以及对“气”的导引，来帮助疏通经络，进而调理内脏，并结合道家的“四季养生”理论，可以帮助习练者更深入的调理身体，形成健康的生活模式。

然而就算是看似简单的阴瑜伽，也不能照猫画虎随便练习的。尤其是阴瑜伽中一系列拉伸经脉的体式，没有专业引导反而会给身体带来负面影响。然而市面上大多数课程都只会给予女性一套体式后再无其他指导，给女性学习阴瑜伽带来一系列问题与困难。

因此，Wake根据市场反馈，结合修复身心的四要素，精心编排了一套《14天阴瑜伽疗愈计划》。同时，我们还邀请了有12年教学经验，跟随国内外众多名师进修的康康老师亲授课程。

本套课程与高强度的肌肉训练不同，康康老师将根据自己的教学经验，为大家提供专业易懂的重点内容，通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，配合呼吸，静态地伸拉经络组织、促进关节的灵活度。

在针对性训练的阶段中，我们将通过疏通经络，释放负面情绪平衡身体五行元素；最后透过特殊的呼吸法及观想，唤醒我们体內的自愈力，从而使各器官获得生命力及整体的健康。

这14天疗愈课程，我们不需要你启动肌肉力量，让你在舒缓柔和的节奏中，打通你的经脉，释放积压在神经与结缔组织中的负面情绪与压力，并教给你一套完整的心灵自愈法，从而解决女性的身体问题，如妇科病、产后问题、更年期情绪、身体功能紊乱等，让你成为一个身心健康的温柔女人~

课程安排

三个阶段

第一阶段：激活经络能量练习

 

01灵活脊柱 唤醒身体能量

根据脊柱的三面六轴运动的原理，激活脊柱的深层阴性能量，唤醒身体的能量，平衡阴阳。

 

02疏通经络 获得力量和放松

拉伸和延展身体的各个部位，疏通经络，同时弯曲脊柱，为身体带来不同层面的感受。

 

第二部分：脏器针对性练习

 

03肝脏：初步排毒 净化肝胆

本节课通过初步刺激身体的前层和侧向，激发身体木元素能量，升发阳气。

 

04肝脏：深入排毒“肝肝”净净

通过深度刺激身体的前层和侧向，让肝脏获得更多空间和滋养，排除毒素，改善便秘。

 

05心脏：刺激心经 养护心血

练习肢曼陀罗及手臂体式，刺激心经、小肠经、心包经与三焦经，平稳地补养心之气血。

 

06心脏：通肠护心 排毒养颜

通过手臂与身体前侧的伸展练习，深度刺激脾胃经与心经，调节肠道排毒养颜。

 

07脾胃：消除焦虑 健脾养胃

通过开髋类体式打开身体的中层，消除焦虑情绪，拉伸前侧脾胃经，祛除身体寒湿。

 

08脾胃：弥补气血 滋养脾胃

通过开髋体式伸展脾胃经，扭转刺激木元素，滋养脾胃及内脏，同时改善胃胀气与积食。

 

09肺脏：打开胸腔 呼吸润肺

激活经脉金元素能量，通过胸式与完全式呼吸打开上肢空间，促进肺部的血液循环。

 

10大肠：激活肠经 改善便秘

舒展手臂、斜方肌、胸锁乳突肌，激活清洁大肠，减少腰腹部赘肉，改善消化不良和便秘。

 

11肾脏：拉伸肾经 补足元气

过左右交替平衡的拉伸体式中刺激肾经，并结合前屈体式刺激膀胱经，起到排除毒素的作用。

 

12肾脏：激活肾水 调养美颜

通过身体正中位的拉伸体式，寻找到下肢的水元素能量，调理女性经期气血郁结。

 

第三部分：全身修复性训练

 

13延展脊柱能量 激活身体年轻态

比第一节课的脊柱灵活课程更深一步，增加后背肌肉的拉伸与仰卧侧弯，使脊柱更具延展性。

 

14感知身体流动 缓解全身性肌肉僵紧

回到最初的主题，感受身体中生命气息能量的流动，缓解肌肉僵硬，深入认识身体。

老师介绍

康康

全美联盟认证RYT500小时认证

3S脊柱理疗导师认证，邱源瑜伽理疗300TTC认证

国际瑜伽协会香港分会高级瑜伽导师认证

中国瑜伽行业协会高级瑜伽教练

国家人力资源部600小时伽师认证，阴瑜伽导师认证

 

2012年康康老师开始将学习重心放在瑜伽理疗上，为深入了解阴瑜伽，康康老师一直在世界各地游学，向国际顶级的智者们学习，再结合自己的练习体验，研发出了这套《14天阴瑜伽疗愈计划》，它更像是专属女性练习者的练习方式，适合所有不同年龄的女性，它也能为女性带来更多收获。康康帮助许多女性重获健康，尤其在疗愈肩颈、下腰和骨盆疼痛的方面，有很多成功案例。

 

 

14天阴瑜伽疗愈计划

告别女性身心问题的困扰

让你遇见更好的自己