音视频课：全美瑜伽联盟RYT零基础瑜伽培训

线上RYT100零基础瑜伽教培

瑜伽老师系统成长课程

此次线上RYT100课程，是与全美瑜伽联盟培训RYT200同步知识体系的线上教培课程。RYT培训也是目前市面上流传度最广，最具含金量之一的瑜伽教师培训。

市面上RYT200培训收费在0.8w～2w之间不等，200代表课程小时数，由课堂理论+实践练习两部分组成。

本次柠檬的RYT100线上教培，从知识体系上与RYT200培训完全同步，不包含学员自我实践练习部分。

• 这套课程适合这样的你

   

不管你是零基础小白，还是有一定经验的新手瑜伽老师，都将在这里得到快速提升！

• 对于零基础学习瑜伽，或是想要进一步自我精进的爱好者，这套课程足以帮助你科学、系统入门，打好基础，突破困境。

   

• 对于想成长为瑜伽老师的新人，这一课程可以帮助你快速跨过小白阶段，用最经济的方式，掌握作为瑜伽老师的基础知识和必备技能。

   

• 对于已经学习过教培，但感觉知识没有系统消化吸收，又或是初入茅庐但遇上教学瓶颈的瑜伽老师，这100节课程里，可以帮你再一次深入解读，重新回溯，将知识掌握得更牢固。

线上RYT100零基础瑜伽教培

学什么？

本次线上RYT100课程中，设置了初中高3级别内容，覆盖不同阶段学员的不同学习目标。

内容涵盖：

内容1：体式入门及突破

站坐跪卧躺5大空间方位108+体式精讲

常见辅具运用-瑜伽砖、抱枕、伸展带、瑜伽椅

体位法的安全法则

倒立/后弯/手臂平衡/核心力量/开髋开肩开胸等体式系统练习方法

高级体式及其变体精讲

内容2 :五大瑜伽流派体系

哈他瑜伽：系统入门，为瑜伽学习打好根基

阴瑜伽：从暖身、练习到辅具运用，彻底放松身体紧张

纤体瑜伽：臀腿、腰腹、手臂、背部、心肺耐力等针对性阶梯式训练

流瑜伽：7大经典序列，解锁伸展/平衡/力量/放松等不同主题

理疗瑜伽：常见体态问题一一解决

内容3：传统瑜伽经典传承

瑜伽八支

瑜伽梵文计数

冥想和各类练习-脉轮/冥想/凝视点

瑜伽手印/坐姿

瑜伽饮食

五种生命能

瑜伽休息术

内容4：理疗康复

基础解剖-脊柱/骨盆带/肩带/小臂/小腿的功能解剖

颈椎疗愈-肩颈不适的原因及理疗

脊柱疗愈-圆肩驼背、异状肩胛、肋骨外翻、腰背疼痛、脊柱侧弯理疗

骨盆疗愈-高低骨盆、长短腿、骨盆前后倾、x型、o型腿理疗

手腕、脚踝及膝盖的疗愈

内容5：主题练习

28节从暖身到进阶30～120min不等的主题练习课

专项分步解析--倒立/后弯/支撑/开髋/开肩/开胸

全身塑形-腿部、腰腹、手臂、背部、心肺耐力提升

肩颈疗愈、脊柱保养等不同理疗主题会员课

本次RYT100授课导师，均为瑜伽柠檬上高口碑高人气导师。接触瑜伽时长长达10年，授课咨询时长均在1万小时以上。

主讲老师：Leilei

中医药大学针灸推拿专业背景，瑜伽柠檬高人气导师。

RYT.RYS Yoga美国瑜伽联盟认证导师，中国瑜伽联盟培训导师。

师从艾扬格大师的弟子FaeqBiria梵克.比瑞亚，跟随Universal yoga创始人Andrey Lappa、火箭瑜伽创始人David Kyle，系统学习寰宇、火箭流课程。

跟随印度阿斯汤伽名师AjayTokas练习Ashtanga、Iyengar名师Usha学习Iyengar，并获得尼泊尔行喜马拉雅山颂钵认证、中国孕产协会认证。

2016年至今，已在全国范围内培训教培学员千余人。

（感受一下leilei老师线下课是有多么火爆，leilei老师的学生们一个个也都超级厉害哦～）

解剖课讲师：徐君子

壹瑜伽普拉提工作室创始人。

瑜伽柠檬头条特约作者，科普瑜伽专业文章近千篇。

2009年接触瑜伽至今，主教哈他瑜伽、阴瑜伽、康复理疗训练，教学中将3D解剖知识、功能解剖知识融入瑜伽，疗愈身心。

君子老师在柠檬上开设的瑜伽100问免费课程，为很多小伙伴解答了瑜伽习练中的疑惑。

科学规划灵活轻松 每天40min

多机位高清实拍 

课程多机位高清实拍，还原教学细节，

100节课，阶梯式学习，30～60min/节，平均每天40min，在家就能上到系统瑜伽教培

视频截图

100节课系统了解瑜伽

3级初中高阶梯式学习

108个+瑜伽体式详解

5大经典瑜伽派系

28节配套练习循序渐进

永久有效观看

Q&A问题答疑

* 1、 跟着视频学习，会练错对身体造成伤害么？

线上的教培课主要是为了帮助对瑜伽感兴趣，但没有完整时间去学习的学员系统入门。我们在课程的内容上，遵循循序渐进的阶梯式提升，大家在练习中，如果按照老师的引导练习，是可以避免所谓瑜伽伤害的。

* 2、过程中遇到，不懂的问题怎么办？

如果在学习的过程中遇到不懂的问题，可以在评论区留言提问。

再次划重点，证书的认证只能代表你所付出的时间和精力，不代表你就可以成为老师了，如果想有更好的发展，还是需要持续精进的学习。

附课程详细规划：

本次课程共100节，初级40节、中级和高级课程各30节。从2月1日起，每日更新1集。