健康形体管理----办公室瑜伽

《健康形体管理----办公室瑜伽》课程大纲

讲师 陈滢妃

课 程 对 象   办公室久坐人群

课 程 时 间   精华版0.5天，完整版1天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

              陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块   1.了解健康、亚健康、疾病的定义

2.了解职业病的定义、种类、成因

3.了解久坐办公室对人体造成的隐患

4.了解瑜伽的作用，掌握安全练习瑜伽的原则，避免运动损伤

5.能运用办公室空间及简单辅具进行瑜伽练习

6.在老师辅导下完成20个瑜伽体式的练习

内 容 大 纲

■案例导入——

1.退伍残疾兵的瑜伽之路

3.坚持瑜伽的明星

■导言：

每一个人的形体状态，都不是默默存在，

它展示的是你的审美与品性。

某名人说，如果连自己的身材都掌控不了，谈何掌控人生？

言下之意，掌控人生的第一步，该是形体管理（健康管理）

第一章  健    康

一.健康的定义

案例：

■初生婴儿的柔软与临终之人的僵硬

■盛年的力量与年老的无力

二.亚健康的定义

互动：

■亚健康检测

三.疾病的定义

1.数据案例：

应对疾病的时间成本、经济成本、人力成本与预后

四.职业病

1.定义

2.种类

3.成因

4.运动干预

五.办公室人群健康现状

1.体检现状

■大数据普查：

骨骼类诊断：脊椎变形及增生（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎），骨盆移位（左右倾斜、过度前后倾），腿型变形----超伸、X型、O型等

外科类诊断：肩周炎、网球肘、鼠标手、关节炎等

内科类诊断：高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齐等

妇科类诊断：乳腺增生、月经不调、更年期综合征、功能性子宫出血、荷尔蒙失调等

泌尿科诊断：前列腺炎

其它：肥胖、过瘦等

2.自体感受

 ■课堂分享

3.久坐对健康的隐患

下垂----皮肤、身材、面容、内脏

变形----骨骼

新陈代谢病----内科、妇科、肥胖

第二章  瑜    伽

一、瑜伽文化

1.瑜伽的起源与发展

2.瑜伽现状

3.瑜伽练习对人体的积极意义

4.瑜伽练习的安全原则

二．办公室瑜伽

1.办公室练习瑜伽的优点

2.瑜伽体式讲解

3.办公瑜伽二十种体式练习

职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师
高级营销服务专家、健康养生专家
Shaklee(中国)有限公司健康管理与绿色环保咨询师
担任广西完美国度·净心国度高级培训师
担任地方电视台健康栏目营养顾问
多家电力、银行培训机构核心讲师

陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历，曾主持或参与数百家企业的培训及辅导项目，与团队一起帮助数百家企业建立了服务标准及培训流程，培训数万名员工。同时还获得国家企业培训师资格及中医按摩调理资格、营养保健资格，长期致力于银行金融、电力、酒店等行业的服务营销、礼仪、职业形象、职业素养、健康养生管理等课程开发、培训及辅导工作

【授课风格】

陈老师优雅大方、极具亲和力，课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景，真实体验式训练，以优雅的仪态真正的做到：言传身教；重视与学员的互动交流，采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、视频赏析等多种教学方法调动学员参与互动，课堂气氛活泼、热烈。同时结合大量实践案例，实用性、可操作性极强，从而达到最佳的授课效果。深得受训企业与学员的青睐!

【擅长领域】

政务服务：

《政务服务标准化》《政务服务礼仪》《政务窗口现场管理与辅导》《政务服务意识强化与服务落地》《政务业务沟通》《税务服务优化管理》等。

职业素养类：

《主持人的修养》《主持人训练》《谁在规划你的职业生涯》《形象管理——职场丽人打造》《情绪压力与身心健康管理》《五项管理：员工与企业的安身之本》《九型人格在职场》《沟通双刃剑 —— 有效步步高升，无效一地鸡毛》《商务礼仪与职业形象塑造》《销售服务礼仪与待客沟通技巧》《脱颖而出-卓越的服务理念与服务技巧训练》《五星级客户服务技巧》《人际关系与高效沟通技巧》《职场礼仪》《职业形象与商务礼仪》《打造阳光心态》《时间管理》《目标计划管理》等。