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压力缓解与情绪管理

内训讲师:单兰勇 需要此内训课程请联系中华企管培训网
压力缓解与情绪管理内训基本信息:
单兰勇
单兰勇
(擅长:商务礼仪 职业素养 )

内训时长:1天

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内训咨询热线:010-68630945; 88682348

内训课程大纲
一、破冰和热身,训练导入
※  分组竞赛、调动情绪进入培训
※  快乐就是生产力
²  你好吗?
²  认识压力--生命的抉择
²  正确认识工作与生活关系
²  乐在工作四个基础

二、 压力、情绪与心理健康
※  分组讨论与案例分析
1. 压力、情绪与心理、生理
²  压力和情绪管理迫在眉睫:过度压力的危害
²  压力与情绪对管理者工作的影响
²  压力的预兆、表现
²  人生当如压力锅
²  健康,心理健康的内容、亚健康
²  压力状态自我分析及测评
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
※  缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※  压力大等于能力差、为何有能力亦有压
²  压力源:压力何来?
²  认识压力--压力是什么?
²  压力的三个层次
²  认识自我,了解自己,缓解压力
²  人生三要,痛苦三源
²  何为活在当下?如何活在当下
²  不同性格对压力感受

三、善待自己,减压三部曲
※  从不同角度认识压力管理
※  找到压力锅之减压阀
※  压力管理的标本兼治三大策略

四、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题(简:可结合其它课程内容)
五、压力管理三大策略之一:心理建设,情商提升

(一)  心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※  深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
※  自画像、心理投射测验;
※  幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
※  游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
※  人物对比故事分析视频分享加深印象
1.  认识情绪,全面了解情商(EQ)
²  情绪是什么?情绪的钟摆效应
²  正确认识EQ以及四种基本情绪
²  从IQ走向EQ:情商的作用
2.  体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
²  随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3.  管理自己的情绪:做情绪的主人
²  适当表达自己的情绪
²  消除不良情绪的方法
²  情绪疏解方式
²  增强正面情绪
4. 自我调整,自我激励
5. 识别他人情绪
6. 提升沟通技巧
7. 建立良好的人际关系
8. EQ在管理工作中的应用
※  和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了

(二)  情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力
※  调整心智模式,活在当下,乐在工作!
※  塑造阳光心态十大工具
1.  你是对的,你的世界就是对的
2.  积极心态看待困境
3.  把快乐还给自己
4.  活在当下,工作与生活平衡艺术
5.  塑造阳光心态,乐在工作

六、国学中的压力管理智慧
七、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

※  自我减压运动,轻松职场与开心生活
※  大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1.  坦然面对压力
※  缓解压力与调节心情的方法
2.  放松与压力:如何自我放松
※  肌肉放松法/ 专注/ 减压呼吸/ 按摩/ 冥想
3.  适当运动与压力缓解
※  职场健康操/ 运动形式与注意事项
4.  膳食与压力缓解
※  合理膳食与健康
5.  音乐与压力缓解
※  音乐穿过骨头抚摸你的心
※  音乐疗法及音乐处方
6.  休闲与压力:
※  文武之道,一张一弛
八、课程总结

讲师 单兰勇 介绍
  中华企管培训网特邀企业内训师,国家二级心理咨询师、NTU新加坡南洋理工大学MME(全日制管理经济学硕士)、中科院心理研究所   注册EAP咨询师、签约咨询师、高级培训师、清华大学继续教育学院 特聘讲师、中国人力资源开发研究会 特聘专家、中国中小企业竞争力工程 特聘讲师、央电视台经济频道《劳动与就业》栏目嘉宾、青年学苑频道《青年职场》栏目嘉宾、凤凰卫视中华小姐环球大赛“美丽训练营”礼仪讲师、《中华礼仪魅力之旅》主讲专家 、中国国际公共关系协会高级会员、二十一世纪管理培训网首席顾问、中华礼仪培训网礼仪顾问、国内多家企业特聘顾问、培训师

  实战经验:单兰勇老师曾就职于长衡[台湾长荣控股]、世纪华盛、北京国脉经济管理研究中心、创新国研经济管理研究院,历任总经理助理、策划部主管、培训部经理、总经理等职务.

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