情绪压力管理

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员工压力管理培训

内训讲师：段兆德需要此内训课程请联系中华企管培训网

情绪压力管理

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员工压力管理培训内训基本信息:

段兆德

(擅长：危机管理健康养生职业素养 )

内训时长：1天

邀请段兆德给段兆德留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

改变认知，让员工从思想上树立激情工作，快乐工作的理念；
引导员工正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性；
帮助员工走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力；
帮助员工掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力；
增强员工内心积极资源，发掘内在沉睡的潜力。

内训课程大纲

背景：压力管理迫在眉睫
- 你有压力我有压力
- 压力过大的危害
- 测一测：你的压力有多大
- 测一测：你的压力来自哪里
- 压力管理，世界500强在行动
初遇：认识压力
- 压力的概念
- 压力的症状
- 压力的心理机制
- 压力对组织的影响
- 压力对个人的影响
解惑：压力管理的误区
- 压力管理就是减压？
- 小压力可以不用管？
- 错误的压力管理方式

预防：复原力与压力预防
- 心理健康的标准
- 测一测你的复原力
- 什么是复原力
- 复原力的构成要素
- 影响复原力的因素：个人、家庭及社会
- 复原力的培养

认知：改变思维方式管理压力
- ABC减压模式
  - ABC模式
  - 14种引发压力的错误思维
  - ABCDE减压模式
  - 训练：ABCDE减压训练
- 阳光心态与减压
  - 心态的重要作用
  - 消极心态的危害
  - 案例：1000名美军战俘的命运
  - 积极心态的好处
  - 案例：Frank的自由选择和积极心态
  - 快乐工作的技巧

行为：改变行为来征服压力
- 构建社会支持系统
- 培育自信心，增强压力管理能力
  - 自信权力
  - 自信技巧
- 时间管理
  - 拖延与压力
  - 时间管理技巧

身体：增强健康，管理压力
- 健康生活与压力
- 适度的运动锻炼
  - 运动对压力管理的积极作用
  - 科学运动的注意事项
- 合理的营养均衡
  - 减肥与减压
  - 合理膳食
- 科学的放松技巧
  - 阪森放松技巧
  - 想象式放松式
  - 腹式深呼吸放松

突发事件的压力管理
- 工作中常见的突发事件
- 突发事件的心理危机管理

工具：制定自己的减压行动计划
- 自我检测：压力携带者
- 减压工具：行动计划
- 思想方面的计划：培养积极能量、态度改善
- 行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理
- 健康方面的计划：锻炼、营养

心理资本STROKE
- 活动：精神STROKE，注入积极能量
- 作业：3周减压计划
- 感恩，开启未来

讲师段兆德介绍

北京明德智胜咨询有限公司首席EAP架构师、EAP培训师、中国青少年发展服务中心特聘专家、中国青少年成长教育发展基金特聘专家、美国心理学会国际会员、中国社会心理学会会员、中国首批实践型EAP专家之一、12年心理学从业经验，7年EAP服务经验、资深员工职业心理健康实践专家、毕业于北京师范大学心理学院、管理学院，具有应用心理学、管理学双学科背景。曾经在国内著名EAP专业机构工作多年，从事企业员工培训、EAP策划、EAP项目管理、EAP培训、EAP研发、EAP促进等领域工作，历任项目经理、市场部经理、培训部经理、促进市场部总监等职位。段兆德老师专注于心理学在企业组织的应用，致力于员工压力管理、阳光心态塑造、青年员工成长、上下级沟通、团队建设、危机预防和干预、EAP操作实务、EAP专员成长等方面的架构和培训工作。擅长课程：压力管理、青年员工阳光心态塑造、青年员工成长、交互作用分析与上下级沟通、团队建设、心理危机预防与干预实务、心理健康与安全生产促进、EAP操作实务、EAP专员成长等。

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