情绪压力管理

课程目标：
1.获得处理情绪的必需步骤及管理情绪的高效方案和技巧
2.识别和掌握管理压力的一揽子策略和方法
3.拥有平衡而积极的心态，从而更富有效率和幸福感
培训时间：1-2天

项目大纲要点：
第一节：情绪与情商
1.情绪从何而来？它在身体的那里？——与情绪和压力有关的大脑、神经系统和内分泌系统等工作机理
2.情绪的功能——为什么一个人会奋不顾身抑或痛不欲生？
3.情商和命运——“愚蠢”的聪明人——情商小测试及如何提高情商
本节核心是：情绪有两个功能“推动力”和“冲动力”，管理好情绪也即提高决定生活幸福和事业成功的情绪商数（情商）。

第二节：情绪管理
1.成功管理情绪——应对情绪压力和提高情商的东西方智慧
东方：阴阳、太极、瑜伽
西方心理学方法
2.管理情绪的具体步骤及即学即用的方法和工具
特写：怎样才能更快乐
本节核心：情绪管理需身心合一修炼，维修炼法是管理好情绪的一套锦囊法宝

第三节：压力为何物？
是不是压力源必然导致压力？
1.为什么你会有压力，及其对身心健康的影响
2.压力的来源：内因和外因
-压力触发点
-压力伴随生命带来的变化
-您职业生涯和工作中的压力
本节核心：分析和分辨您目前工作和生活中的易发压力触发点以及其伴随生命带来的未来变化

第四节: 高效管理压力
1.压力中的三维修炼
-You are what you believe and how you think
特写：信仰与人生
-You are how you go and how you behave
-You are what you eat and what you do –
本节核心：压力管理并非复杂“哲学”，练习和掌握处理压力的日常策略和技巧有章可循

第五节：压力之锋
1.没有压力的生活会怎样？
2.运用压力的积极面激励自己和实现目标
-压力的积极面
-百炼成钢
-运用美国陆军作战法让压力成动力实现目标
3.团队压力管理
结语：特写：跟情绪压力打太极

本节核心：太极和阴阳理论也解释了压力管理中的阴阳平衡，运用压力的“阳”面，做到“君子终日乾乾而无咎”，压力就成了您生命中的动力和团队的动力，跟情绪压力打太极的艺术是情绪压力管理的终结艺术

培训方法：讲授、案例、演练、讨论、头脑风暴，体验等

国内领先跨文化培训、咨询专家、先驱、跨文化实践研究学者、墨尔本商学院跨文化特邀讲师、英国城市行业协会（City and Guilds）授证国际专业讲师、国家注册企业管理培训师、精通英文、双语授课。 陈老师是全球第二大业务流程外包商Wipro BPO 长期签约软技能独家培训师,目前为其中国员工定期讲授“压力管理”、“态度管理”、“工作场所开心管理/Fish Philosophy” 等课程。曾为《中国日报》英文版和《上海人才市场报》专栏特约撰稿人。现任多家世界500强企业和大型跨国公司企业培训及跨文化管理咨询顾问。陈老师精通英文，能用英汉双语流利授课。 教育背景：陈老师毕业于西安交通大学，对个体心理学、社会心理学、行为科学、跨文化管理、哲学、商务管理等学科有广泛深入的研究和实战应用。 资源合作伙伴：陈老师长年和来自美国、奥地利、澳大利亚、瑞典等国家的跨文化专家学者及软技能培训咨询专家开展工作交流。拥有国际前沿跨文化研究成果及深厚的跨文化知识和丰富的实践经验，拥有跨文化管理领域国际领先的软技能知识和培训技巧。 社会经历：陈老师拥有 20多年企业管理和对外交流工作经验。曾在省政府部门从事合资项目的建设与协调工作；曾在国家大型一级企业从事外事及中外管理沟通协调工作；曾任伦敦工商会高级管理人员，从事业务与市场开发及客户服务和项目管理工作；曾任澳中文化交流中心高级管理人员；加中文化交流中心高级管理人员等职。陈老师现正致力于为世界500强企业和大型跨国公司提供培训和咨询服务，为世界企业了解中国，中国企业走向世界而奋斗！ 智慧优势：陈老师对中国古代、现代文化及哲学，特别是《易经》有着广泛深入的研究；对西方哲学和西方思想史有全面透彻的研究；系统深刻地掌握了国际前沿跨文化理论和实践技能。陈老师具有广泛的心理学专业知识及应对情绪压力方面纵深的跨文化管理学、心理学、生理学等相关的文化底蕴和实践经验。 课程及授课特点：正如客户所反馈，陈老师的课程堪称是“中西合璧”的典范，课程融合深刻的理论分析、鲜活的实战案例、妙趣横生的思想论辩、大量生动的互动为一体，提供即学即用的实用技巧和工具。陈老师长年为世界 500强企业和大型跨国公司提供培训咨询服务，在实践中不断研究和锤炼，积累了卓越的演讲经验和培训技能，授课风格稳健大气、热情洋溢。