《疫区人民心理健康防护： 幸福的五种能力》

疫区人民心理健康防护：

幸福的五种能力

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《疫区人民心理健康防护：幸福的五种能力》

【课程背景】

2020庚子年注定是不平凡的一年，可新年伊始，在中国大地上新冠病毒又出现多点式爆发的状态，先后沈阳、大连、青岛、北京、石家庄，连日新增确诊患者以及无症状感染者几十人。各个行业停摆，各高速封路，从事酒店餐饮、个体工商、长途运输、线下培训教育一下子又进入了寒冬腊月，屋外零下十几度，而此刻疫区人民的心理也零下十几度，甚至几十度。熊孩子们又出笼了，焦虑的父母，遇上困兽，如何升级打怪，让生活继续充满希望，坚强的扶老携幼走下去？《疫区人民心理健康防护-幸福的五种能力》主要帮助疫区人民，在被隔离、居家防护期间，如何做好个人的心理健康防护，调整心态，面对挑战，寻找方法，幸福生活。

【课程收益】

l  了解疫情下的心理压力来源

l  掌握调整心态的方法

l  掌握和熊孩子相处之道

l  掌握个人幸福的路径

l  掌握高压下自我身心成长的方法

l  掌握幸福生活的源泉

【课程对象】疫区人民

【授课方式】课程讲授+案例分享+学员讨论

【课程时长】3h，线上

【课程大纲】

第一单元：疫情下的主要压力来源

1. 疫区人民焦虑、压力的主要来源：

Ø  熊孩子归笼，家里翻天覆地；

Ø  工作不能干了，哪来的经济来源；

Ø  有家不能回，独自被隔离，太孤独了；

Ø  不能外出，“困”在家里，跟爱人三天一大吵，两天一小吵；

Ø  有钱没钱回家过年，马上过年了，这可咋办？要钱没钱，命悬一线？……

2. 压力的主要表现

Ø  生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø  心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø  行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

3. 心理健康力量来自幸福能力的支撑

Ø  面对工作挑战的能力

Ø  面对人际交往的能力

Ø  面对亲密关系的能力

Ø  面对亲子教育的能力

Ø  面对高效人生的能力

第二单元：疫情下如何调整心态、积极应对挑战

Ø  提问：透过疫情，你看到了什么？你没有看到了什么？

1. 积极主动，掌握自我，我是一切的根源

- 如何打破思维的惯性？

- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

- 讨论：思维方式有没有对错？

- 以原则为中心的思维模式

- 案例分析：生命的意义

- 案例分析：武汉志愿者陶勇的事迹

- 案例分析：武汉某公司营业员张大拿的案例

- ABC 模型

- 实践：换框技术

Ø  关注圈与影响圈

- 案例分析：疫情下一夜白头的张老板

- 案例分析：刘总的新年愿望

- 用行动扩大影响圈

- 小活动：星语星愿

2. 疫情不可怕，可怕的是焦虑的等待而没行动

Ø  干点力所能及的，不要焦虑抱怨

Ø  学点该学的，不要焦虑抱怨

Ø  增进家庭和谐，不要焦虑抱怨

Ø  珍惜眼前的，不要焦虑抱怨

3. 面对熊孩子，怎么和谐与之相处

Ø  疫情下，焦虑的孩子有哪些表现

Ø  作为父母，成年人，我们不是可以而是必须要做到

a)     管理好自己的情绪

- 案例分析：你是孩子选对的父母吗？

- 案例分析：孩子辍学，我做错了什么？

b)    关注孩子的本性

- 案例分析：“爸爸妈妈，我真的只是很无聊”

- 案例分析：“除了玩游戏，我还能干什么”

- 案例分析：“你们天天吵，我活着有什么意义”

c)     合理的安排生活学习

- 会爱比爱更重要

- 案例分析：寒假计划

- 案例分析：孩子的成长比成才更重要

4. 面对爱人，如何平心静气

Ø  爱的五种语言

Ø  案例分析：疫情下：我和媳妇的保留曲目

5. 面对工作，如何理性看待

Ø  提问：为何压力重重？挣钱的目的是什么？

Ø  压力的本质

Ø  案例分析：疫情下，如何弯道超车？

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；