养生
《职场健康养生》
《职场健康养生》内训基本信息:
内训课程大纲
《职场健康养生》课程大纲
【课程背景】
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁；男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！如何管理好自己的健康，医生帮不到你，体检机构无力管你，日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。
【课程收益】
1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
3.帮助学员走出亚健康，回归健康状态。
4.使学员掌握中医养生的理论知识，能做到自我诊断，自我调养。
【培训对象】 公司中高层管理人员、一线管理人员、一线员工等
【培训时间】 3课时（半天）
【课程形式】 课程讲授、课堂互动、案例讲解
一 、中国白领的健康现状
1.《中国白领健康状况调查白皮书》 2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
3.21世纪最缺什么－心身健康的人才
二 、白领常见的健康问题与自我检测
1. 亚健康 2.颈椎病 3.失眠
4. 鼠标手、电脑眼 5.胃肠功能紊乱 5.慢性疲劳综合症
三、颈椎病健康管理方案
1. 运动疗法 2.反射疗法
3.饮食疗法：强筋健骨的食物 4.睡眠疗法: 如何选择枕头
四、电脑综合症的健康管理方案
（一）如何消灭鼠标手
1.运动疗法：手指操 2.反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
3.饮食疗法：强筋健骨的食谱
（二）如何改善电脑眼
1.运动疗法：眼部保养功法 2.反射疗法：养眼明目十大穴位
3.饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
（三）肠胃失调症的健康管理方案
1.运动疗法：双臂拉举柔脏腑 2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处
3. 饮食疗法：养胃的食物、肠道细菌大世界
（四）如何拥有好睡眠？
1.心灵疗法：放松的方式 2.反射疗法：头部经络如何按摩
3.饮食疗法：助眠的食物是什么？ 4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐
5.沐足法：怎样泡脚帮助入睡？
（五）慢性疲劳综合症健康管理方案
1.运动疗法 2. 反射疗法：抗疲劳的大穴
3.音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐 4.饮食疗法：十大抗疲劳食物
5.心灵疗法: 放松的方式
【课程背景】
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁；男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！如何管理好自己的健康，医生帮不到你，体检机构无力管你，日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。
【课程收益】
1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
3.帮助学员走出亚健康，回归健康状态。
4.使学员掌握中医养生的理论知识，能做到自我诊断，自我调养。
【培训对象】 公司中高层管理人员、一线管理人员、一线员工等
【培训时间】 3课时（半天）
【课程形式】 课程讲授、课堂互动、案例讲解
一 、中国白领的健康现状
1.《中国白领健康状况调查白皮书》 2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
3.21世纪最缺什么－心身健康的人才
二 、白领常见的健康问题与自我检测
1. 亚健康 2.颈椎病 3.失眠
4. 鼠标手、电脑眼 5.胃肠功能紊乱 5.慢性疲劳综合症
三、颈椎病健康管理方案
1. 运动疗法 2.反射疗法
3.饮食疗法：强筋健骨的食物 4.睡眠疗法: 如何选择枕头
四、电脑综合症的健康管理方案
（一）如何消灭鼠标手
1.运动疗法：手指操 2.反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
3.饮食疗法：强筋健骨的食谱
（二）如何改善电脑眼
1.运动疗法：眼部保养功法 2.反射疗法：养眼明目十大穴位
3.饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
（三）肠胃失调症的健康管理方案
1.运动疗法：双臂拉举柔脏腑 2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处
3. 饮食疗法：养胃的食物、肠道细菌大世界
（四）如何拥有好睡眠？
1.心灵疗法：放松的方式 2.反射疗法：头部经络如何按摩
3.饮食疗法：助眠的食物是什么？ 4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐
5.沐足法：怎样泡脚帮助入睡？
（五）慢性疲劳综合症健康管理方案
1.运动疗法 2. 反射疗法：抗疲劳的大穴
3.音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐 4.饮食疗法：十大抗疲劳食物
5.心灵疗法: 放松的方式
讲师 金迎 介绍
中华企管培训网特聘讲师
商务礼仪专家
职业素养专家
国家高级礼仪培训师
陕西培训师联合会副会长
西安交通大学继续教育学院EMBA班客座礼仪导师
陕西现代民营企业经济研究院国学班客座礼仪导师
2008年陕西礼仪培训师技术鉴定比武大赛获得第二名
2012年获得陕西十强礼仪培训导师称号
2013年服务过的企事业单位超过100家，培训人数超过1万人
2014年签约上海启能企业培训管理公司、香港大术培训机构、西安环球礼仪、西安时代光华润泽学院、北京易知行、西安交通大学等十多家培训机构特约讲师
长期在国企从事经营管理、员工培训等工作，12年的企业管理及培训经验
针对电力行业、银行业、通讯、电力、保险金融业、零售行业等行业培训
进行过数百场培训，培训人数万余人
课程特色：
亲和力强 互动性强
实战实操 实用落地
通俗易懂 切合实际
印象深刻 解决问题
课程形式：
案例分析 模拟演练 游戏开场 课程示范
理论讲解 短片播放 故事分享 互动点评
研究领域：
中华传统礼仪与西方礼仪的差异；商务礼仪在企业中的运用；人际关系与礼仪
授课风格：
以实操为主，整场培训s运用3+7法则，30%时间运用于讲授，70%时间运用于互动与实操。
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