《“五力”模型助你幸福人生》

“五力”模型助你幸福人生

---女性的自我成长

讲师：张砾匀

n  课程目标

现代的女性比以往面临着更大的心理压力：事业、家庭、婚姻、健康之间的冲突，尤其是这次疫情的来临，让女性承受着比男性更严重的心理危机。

1. 当事业跟家庭发生冲突时，你有没有抓狂的感觉？

2. 当工作上压力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期时，你有没有感觉力不从心？

3. 当孩子不听话，不好好学习时，你有没有觉得很焦虑很愤怒？

4. 当婚姻出现一些障碍，丈夫不能理解你、关爱你、配合你时，你有没有生无可恋的感受？

5. 复杂的职场人际关系或家庭关系有没有让你焦头烂额？

本课程从心理的角度入手，引领你了解女性的心理特点，以及如何做好身心健康维护，现实平衡人生。

n  授课时长    1.5小时

n  授课形式

线上授课，互动式教学，讲授与案例相结合

n  课程收益

1. 掌握情绪压力管理技巧

2. 掌握经营家庭技巧

3. 掌握事业定位技巧

4. 提升学习意愿

5. 提升为自己负责的意识

n  课程大纲

n  第一部分：女性面临的压力

Ø  心理健康状态测评

Ø  常见的职业女性面临的压力

1. 工作压力

2. 家庭压力

3. 经济压力

4. 自尊压力

5. 健康压力

6. 社会压力

Ø  女性常见的三种心理反应：心理应激、心理危机、急性心理障碍

Ø  视频赏析：遇到压力和挫折时不同的表现方式

Ø  影响心理反应的内因和外因

n  第二部分：“五力”平衡模型

Ø  问题思考：家庭、工作、财富、健康

Ø  健康力

1. 生理健康

2. 心理健康

3. 社会健康

4. 道理健康

Ø  幸福力

1. 原生家庭相处技巧

2. 核心家庭经营技巧

3. 人际关系相处技巧

Ø  事业力

1. 自我价值感

2. 社会价值

3. 经济能力

Ø  学习力

1. 学习才能让你由被动变主动

2. 学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）

3. 案例分享：一个是如何被社会淘汰的

Ø  自制力

1. 管理你的事业

2. 管理你的健康

3. 管理你的身材

4. 管理你的生活

5. 你为你的未来负责

6. 案例分享：虽然很苦，但这是我想要的。

n  第三部分：女性心理养生

Ø  女性常见的心身疾病及背后的原因

Ø  女性心理养生技巧

1. 提升自己的社会支持（一举多得的技巧）

2. 理性处事---建立结果框架（女性的后悔药）

3. 饮食平衡：保住我们的健康和美丽（又一个肠脑）

4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（减压及助眠技巧）

5. 厚德载物---做智慧温柔女人（女人一生的修行）

Ø  推荐书籍：《生命的重建》

结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的心理健康！

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席