《有趣地线上心理课》

有趣地线上心理课

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《有趣地心理线上课》

【课程背景】

一个人的心理健康程度决定了他的幸福指数。你幸福吗？曾几何时，这句话仿佛成了一句笑话。我姓李，不姓福。物质极大丰富的今天，我们的吃的好，穿的暖，住的也舒服，一幅父慈子孝，生活甜美的画面。可是，当我们扪心自问，追求高职位，高薪水，追求貌美如花，追求孩子成绩，追求大房子，好车子，追求别人眼中的好先生，好太太，一切的一切我们真的幸福了吗？达到目标了吗？随了心愿了吗？尤其是后疫情时代，多点爆发的不确定的疫情，在动态清零的国策下，如何提升自己的心理健康指数更决定了稳稳的幸福来源。面对挑战，心平如水；面对隔离，阳光心态；面对“困兽”，和谐相处；根据美国某权威研究机构的调研显示：当代人是最缺乏幸福感，其核心在于缺乏幸福的能力，内在匮乏，与物质水平无关。因此《有趣地线上心理课》主要聚焦人们的生活工作场景，有案例、有方法、有理论、有技巧地帮助大家认识心理、提升自我认知，了解心理，积极进行心理干预，成为自己，做好内外富足的个体。能自助还能助人，这就是本课程的重要意义。

【课程收益】

l  学会心理体检的步骤和方法

l  学会识别焦虑信号和自我放松的应对策略

l  学会孩子学习动机激发的方法

l  学会与领导、同事沟通的小原则

l  掌握处理冲突和矛盾的心理逻辑

【课程对象】对心理感兴趣的人

【授课方式】课程讲授+案例分享+情景互动+视频学习

【课程时长】1天，6小时/天（线上线下同步）

【课程大纲】

第一部分：洞悉人心，把握人性，你应该知道的心理学

1. 什么是心理学？

案例分析：杠精刘大哥

案例分析：毛晓彤厌学记

案例分析：“狼人杀“不香吗

案例分析：撞死的鸵鸟

l  关于行为背后的解读和道理

l  关于自我认知的领域和范畴

l  关于个人幸福和成长的指引

l  关于人的一切

2. 一句话一张图教你洞悉人心，把握人性

l  自我认知的全息路径图

案例分析：人生无设限

l  为什么人与人大不相同

基因

性格

动机

l  如何塑造高自尊高动机高价值感的自我

l  降低内耗才能活出自我

个人状态公式

常见的六种内耗模式

第二部分：自我疗愈从心检开始

l  心理体检：自我认知的开始

学员体检，讲师解读

l  身体报警的五种表现

l  让大脑迅速放松的两招式

瑜伽调息法

瑞克呼吸法

l  压力大时，睡不着或睡不醒怎么办？

BS放松法

漫步调息法

l  压力大时，浑身疲惫怎么办？

肌肉渐进放松法

八段锦训练

身体律动法

l  压力大时，吃不下饭怎么办？

荤素搭配的三餐饮食

第三部分：处理冲突的能力决定幸福指数

l  案例分析：“你必须要给我一个说法“

l  人们为什么会产生冲突？

任务

流程

关系

l  人生在世常见的关系有哪些？

与孩子的关系

与配偶的关系

与同事、领导的关系

与原生家庭的关系

与自己的关系

l  处理好与孩子关系的三个原则

从放纵到尊重

从干涉到关怀

从教导到分享

l  处理好与配偶的关系

与配偶的关系折射出原生家庭的样子

中国式婚姻的主要问题

爱的五种语言

l  处理好与领导、同事的关系

面对挑战时，人的四种行为雕塑

线上互动：掀开你的盖头来

自我省察的三步曲

思维转换的工具

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；