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压力缓解与情绪管理（胡鹏飞）

参加对象：生活中感觉有压力以及情绪难以控制的人士

公开课编号 GKK5563

主讲老师胡鹏飞老师

参加费用 1500元

课时安排 1天

近期开课时间 2014-08-31

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其他开课时间

开课地址：　开课时间：

电话：010-68630945/18610481046 联系人：尹老师

公开课大纲

课程前言

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….

有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“

压力到底是好是坏？据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？

课程收益：

1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲：

第一单元：认识情绪与压力

为什么我有压力，能不能一点压力也没有；我们的压力来源于哪里；情绪有没有好坏之分；我很爱生气，对我的健康有影响吗；我平时一点也不生别人的气，这是情商高的表现吗；在管理压力与情绪之前，我们需要对它们做详细的了解与认知，为您揭开它们的神秘面纱。

1.什么是压力与情绪

2.自我情绪的认知

3.常见的情绪状态

4.工作压力对管理的影响

5.压力的心理模型

6.什么是压力源

7.压力与疾病

8.压力易感性与压力耐受性人格

9.不恰当的压力与情绪处理方法

10.心理健康与不健康的区别

a)案例：压力与工作健康引起广泛关注

b)案例讨论：富士康跳楼的员工与陶伟的死亡有什么不同

c)测一测：你的压力有多大

d)测一测：你应付压力的方式是什么

第二单元：情压调适的方法

了解只是开始，没有实际的操作方法只是纸上谈兵而已，而对压力与情绪，我们有哪些具体措施来缓解，从认知、行为二个方面为寻找方法。

1、积极心理学的角度来处理来压力

积极心理学的诞生

积极心理所关注的

用积极的角度去待压力

培养韧性面对压力

2、乐观的性格来处理情绪

什么是乐观，什么是悲观

乐观的解释风格

什么是抑郁

抑郁者的四种变化

男人与女人谁更抑郁

乐观与工作业绩

乐观与身体

乐观与领导力

测试：你是乐观还是悲观？

案例：孩子如何认同妈妈的悲观

讨论：为什么乐观的人更能抵抗挫折

3、积极的行动缓解压力

你的行为决定你的态度

吸引力与人际关系

获得心理健康

别小看行为的力量

控制思维积极向上

现场练习：身体改变带给人的影响

案例：如何通过外表判断一个人的内心

4、理性情绪疗法认知工作与生活的困难

我们的情绪来源于哪里

高情商与低情商的区别

识别错误的想法

合理的认知--ABC 模型

辩驳消极认知

案例：如何面对同事的坏脾气

练习：你的思维监测表

5、愤怒与焦虑的处理

认识愤怒

控制与释放怒气的策略

认识焦虑

促成焦虑的思维模式

控制焦虑的认知策略

现场练习：你的愤怒还在吗

6、实用技术

社会标签论

对错程度论

视角大小论

风险放大论

幸福观

社会支持

讲师介绍

实战管理心理学专家--胡鹏飞老师
北京大学心理学研究生（人力资源方向），MBTI人才测评师与职业规划师资格认证培训，PPT国际职业培训师资格认证，中科院心理所心理测量师，领导特质分析PDP专业咨询师。擅长管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素养、沟通心理、员工辅导与激励、中层经理管理技能开发。
三茅人力资源网，中国人力资源在线、高新产业协会培训专家，美国人力资源协会会员。在佳能国际，日立电梯，香港人力资源中心，波顿管理咨询担任销售工程师、大区经理、人力资源副经理、培训总监，总经理等职位。并作为项目总监，主导了广药集团等大型企业的人力资源咨询与长年培训项目，积累了丰富的培训管理经验。其主讲的《幸福心理——阳光心态》系列课程更是受到了比亚迪、富士康集团、华侨城等集团的一致好评。
培训内容结构严谨，条理分明，授课形式多样，语言生动幽默、互动性强、通过展示大量实战案例讲解、案例分析、角色扮演并现场反馈等形式提高学员对课程的理解，便于在实际工作中的运用，达到培训目的。同时，企业管理实战经验与心理学理论相结合，将专业的理论用浅显而生活化的方式表示出来，使学员思考方式发生改变，达到理想的培训效果。

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