《疫情下的女性心理健康维护》

疫情下的女性心理健康维护

讲师：张砾匀

课程背景：

1.    当看到发生在身边的确认时你会睡不着吗？

2.    当看到一些说被感染的消息时，你会不会做噩梦？

3.    怀疑自己疑似时就会歇斯底里？

4.    当看到丈夫不做家务或者做不好时，你会不会发脾气？

5.    当看到孩子不认真学习时，你会不会发脾气？

6.    当事业跟家庭发生冲突时会焦躁或抱怨他人？

7.    工作中人际关系比较敏感？

8.    工作中不也跟男性竞争？

您有这些现象吗？如果有，说明您的心理健康水平有所下降。本课程基于女性心理特点及现代女性面临的压力而设计，目标是帮助女性维护心理健康。

课程收益：

1.    了解女性心理特点

2.    掌握情绪管理技巧

3.    掌握压力管理技巧

4.    掌握家庭关系和谐技巧

课程时长：2小时

授课方式：线上+视频演示+案例分析+现场答疑

课程大纲：

一、      疫情下，为什么女人比男人焦虑？

1.    三个案例分析：

（1）   如何是你，你会怎么处理？

（2）   如何是男人，你觉得他们会怎么处理？

2.    压力下的四种心理应激反应

（1）   心理应激反应

（2）   心理危机

（3）   急性应激障碍

（4）   创伤后应激障碍

3.    引发情绪的内因及外因

4.    不良心态的不良影响

5.    心理状态测评

二、      心理健康的支点：经营一个幸福的家

1.    案例分享：我把“忙夫”变“伙夫”

2.    家庭不幸福的原因－－情感隔离

（1）   工作

（2）   孩子

（3）   吵架

（4）   家务

3.    打破婚姻的五大致命伤

（1）   坚持我是对的

（2）   托付心态

（3）   不交流彼此感受

（4）   忍

（5）   没有冲突解决机制

4.    处好跟父母和孩子的关系

三、      心理健康之情绪管理技巧

1.    记录情绪日记（举个例子，给出格式）

2.    深呼吸法

3.    恐慌情绪具象法

4.    运动法（瑜伽和太极）

5.    视频赏析：黑狗

四、      心理健康之压力管理技巧

1.    压力管理四步策略

2.    积极的自我对话

3.    迷你放松法

五、      心理健康之自我滋养

1.    接纳自我技巧/给自己写信

2.    冥想

3.    结交朋友

4.    有一个自己的爱好

5.    定期出去走走

6.    尝试新鲜事物

结束语：心理健康是家庭幸福和事业成功的基础！

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席