《疫情下的心理健康维护技巧》

《疫情下的心理健康维护技巧》

讲师：张砾匀

课程背景：新型冠状病毒引发的疫情，长久的隔离，拐点迟迟未到，引发了人们身体、心理以及行为和思维方面的应激反应。作为银行员工，是在一个相对公共的场所工作，无论是接触纸币还是在大堂导引顾客都有一定的危险性。那如何在做好工作的同时，能够维护自己的心理健康，做好防护？本课程为您提供在银行工作的心理健康维护技巧。

课程时长：3小时

授课方式：线上授课、案例分析、视频、技巧练习、现场答疑

课程大纲：

第一章：银行员工疫情下面临的危险因素

一、柜员－－接触纸币

二、大堂工作人员－－顾客带来的危险

三、防护物品的供应问题

四、各部门之间的协作问题

第二章：危机影响下常见的心理应激反应

一、什么是心理应激？

二、心理应激反应的三个阶段

三、心理应激反应的自我判断

四、疫情引发的心理危机危机

五、引发心理危机的深层原因（内因和外因）

第三章：做好防控，增加安全感

1.  乘坐公交车或在公共场所的注意事项

2.  办公场所的注意事项

3.  同事或顾客疑似感染的应对措施

4.  发热居家时的医学管理方法

5.  出现如下症状应立即居家隔离并及时就医

第四章：疫情应激状态下心理应对的方法

一、情绪调节技巧（恐慌情绪疏解技巧）

二、行动策略

三、认知策略

四、身心放松法

五、寻求专业帮助

第五章：疫情下不同人群心理调适的方法

一、自己被感染的心理调适方法

二、被隔离者的心理调适方法

三、家属被隔离的心理调适方法

四、同事被感染的心理调适方法

五、服务的客户被确诊后的心理调适方法

第六章：打破情感隔离，建构社会支持

一、       突破情感隔离的五道坎

二、       充分运用组织的力量

三、       由自助到互助

第七章：自建加油站

一、     运动让你轻松高效工作

二、     建立正向的思维

三、     3分钟正念冥想+积极的自我对话

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席