四季养生

《四季养生》课程大纲

健康养生讲师 陈滢妃

课 程 对 象   关注健康，注重养生的群体

课 程 时 间   0.5天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

              陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块  

内 容 大 纲

第一单元    理论讲授

前言

    《黄帝内经》中指出人体在四季中的特性为“春生，夏长，秋收，冬藏”，因而养生的规律与大自然的变化密不可分。人类是大自然的产物，当顺应自然，顺应四时，顺应天地万物变化，顺应规律。

四季养生也称四时养生，是中医理论“天人合一”的体现，也是重要的养生方法之一。中医认为“人与天地相参也，与日月相应也”，自然界有四时气候变化——春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒；人体则有春生、夏长、秋收、冬藏的相应变化，四季养生应此而生。

第一章   为何要养生

一.思考与讨论：如何看待那些失去健康的强者？

1.乔布斯 56岁 苹果公司联合创办人、发明家、企业家 胰腺癌

2.罗  京 新闻联播主播 48岁 淋巴癌

3.王均瑶 企业家 37岁 肠癌

4.陈鹭芸 中国女篮前国手 38岁 结肠癌

5.姚贝娜 歌手 33岁  乳腺癌

6.孙德棣 网易首席执行官 38岁 胆囊癌
6.何勇 运筹学界精英 36岁 肝癌

二．什么是健康

三．小测身体：你亚健康了么？

四．中医解读亚健康

五．从几个有趣的婴童特点看生命的本质

六．女七男八，生命规律

第二章   四季养生

一. 四季特点

1.春暖花开，万物苏醒

2.夏热高盛，万物生长

3.秋高气爽，收敛供奉

4.冬日肃杀，收藏精髓

二．四季如何养生

1.春生

肝主木（绿），看肝之喜恶

前“季”作恶，后“季”遭殃

女子14，男子16

女子伤春对治

2.夏长

夏赤，赤子之心主红，红心喜恶为几何

冬病夏治

夏季流汗与冬季患病的正比关系

心与小肠的夫妻关系

女子28，男子36

3.秋收

秋养肺，肺气虚盛作何解

满目白物有缘由

男子悲秋对治

肺与大肠的夫妻关系

女子42，男子48

4.冬藏

肾精需深藏

夏病冬治

人生冬季——老年期，如何安然过“冬”

第三章   四季养生适宜的饮食起居与运动原则

1.春季

春养肝

早起

“咬春”的民俗

踏青

2.夏季

夏养心

夜卧早起

尽情挥洒汗水

心静自然凉

3.秋季

秋养肺

早睡早起

白物滋养

运动抗消沉

4.冬季

冬养肾

早睡晚起

动物冬眠给人类的启示

黑色食物滋养生命之本

四．四季高发疾病预防措施

1.春

呼吸道感染

【心理干预】西方自杀高发季的启示：如何做好自我心理调整？

2.夏

肠道炎症

3.秋

皮肤病

【心理干预】悲秋的启示：管理者如何应对消极怠工的员工？

4.冬

精神抑郁高发

职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师
高级营销服务专家、健康养生专家
Shaklee(中国)有限公司健康管理与绿色环保咨询师
担任广西完美国度·净心国度高级培训师
担任地方电视台健康栏目营养顾问
多家电力、银行培训机构核心讲师

陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历，曾主持或参与数百家企业的培训及辅导项目，与团队一起帮助数百家企业建立了服务标准及培训流程，培训数万名员工。同时还获得国家企业培训师资格及中医按摩调理资格、营养保健资格，长期致力于银行金融、电力、酒店等行业的服务营销、礼仪、职业形象、职业素养、健康养生管理等课程开发、培训及辅导工作

【授课风格】

陈老师优雅大方、极具亲和力，课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景，真实体验式训练，以优雅的仪态真正的做到：言传身教；重视与学员的互动交流，采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、视频赏析等多种教学方法调动学员参与互动，课堂气氛活泼、热烈。同时结合大量实践案例，实用性、可操作性极强，从而达到最佳的授课效果。深得受训企业与学员的青睐!

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政务服务：

《政务服务标准化》《政务服务礼仪》《政务窗口现场管理与辅导》《政务服务意识强化与服务落地》《政务业务沟通》《税务服务优化管理》等。

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《主持人的修养》《主持人训练》《谁在规划你的职业生涯》《形象管理——职场丽人打造》《情绪压力与身心健康管理》《五项管理：员工与企业的安身之本》《九型人格在职场》《沟通双刃剑 —— 有效步步高升，无效一地鸡毛》《商务礼仪与职业形象塑造》《销售服务礼仪与待客沟通技巧》《脱颖而出-卓越的服务理念与服务技巧训练》《五星级客户服务技巧》《人际关系与高效沟通技巧》《职场礼仪》《职业形象与商务礼仪》《打造阳光心态》《时间管理》《目标计划管理》等。