活色生香“体验”人生——形体管理

《活色生香“体验”人生——形体管理》课程大纲

健康养生专业讲师 陈滢妃

课 程 对 象   女性

课 程 时 间   精华版0.5天，完整版1天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

              陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块   了解人类基本体型，认识自身体型，掌握科学有效的体型管理方

              法，养成健康、积极向上的生活理念

内 容 大 纲

案例导入——

1.沈殿霞、郑少秋、郑欣宜，可悲可叹的一家

3.资讯：因肥胖或体型不佳导致的各种人生闹剧

4.资讯：因错位的审美观减肥致残致死案例（25岁女模命丧手术台）

5.明星减肥前后对比图

导言：

每一个人的形体状态，都不是默默存在，

它展示的是你的审美与品性。

某艺人说，如果连自己的身材都掌控不了，谈何掌控人生？

言下之意，掌控人生的第一步，该是形体管理

第一章  检测你的美学定义

1.你的美，是              ？

2.优美体态，傲立人群

3.了解自己：现场体型测试与分析

4.互动：对不同体型学员进行服饰调整，对比效果

第二章  常见体型分类与服饰穿搭

大量图片展示

1.X型，传说中的的“S”型身材，完美！

2.A型，强化肩部装饰，弱化臀腿

3.Y型，反其道而行

4.H型，简洁利落是正道

5.O型，放弃短款远离紧身

第三章  不同体型原理及相应调整方法

1.各类体型原理

（1）常识纠偏

①多数人无法拥有黄金三围

②生命规律变化的秘密：激素

③环肥燕瘦只因“基础代谢率”

④美，因人而异

（2）天生我材必有用——各类体型的生理优势

（3）人贵有自知之明——认知体型缺陷

2、调整方法

（1）第一原则，保持健康

（2）减脂与增肌，两手都要抓，两手都要硬

  ① 减肥误区，掉了水分脂肪未动

  ② 水份！水份！水份！

  ③ 减脂——画虎先画骨，增肌——凹凸有致

  ④ 七分营养三分运动

     营养均衡搭配，事半功倍

（3）运动，动静皆宜

  ① 个体差异应有不同选择

  ② 动态项目

  ③ 静态项目

3.体态塑造重要性

（1）体型是肉身，体态是灵魂

（2）唤醒体内的舞蹈公主

4.保持身材，是一辈子的革命

（1）时常“轻盈”小秘诀

（2）好习惯受益一生

（3）竭一生心力，追求日益圆满的内秀

第四章  形体管理背后的人生意义

1.你可知“皮肤+体型=人生”？

如果希望得到更优质的人生，首先得有优质的外形

2.皮肤管理与体型管理的重要性

没有天生丽质，每一位美丽女子身后都有一部血泪史

3.皮肤管理与体型管理的积极意义

美丽的外形赢得更多机会展现优秀内在

4.身体“验”收的生命感受

（1）不是轻盈喜悦便是沉重混沌

（2）改变，既是当下

职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师
高级营销服务专家、健康养生专家
Shaklee(中国)有限公司健康管理与绿色环保咨询师
担任广西完美国度·净心国度高级培训师
担任地方电视台健康栏目营养顾问
多家电力、银行培训机构核心讲师

陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历，曾主持或参与数百家企业的培训及辅导项目，与团队一起帮助数百家企业建立了服务标准及培训流程，培训数万名员工。同时还获得国家企业培训师资格及中医按摩调理资格、营养保健资格，长期致力于银行金融、电力、酒店等行业的服务营销、礼仪、职业形象、职业素养、健康养生管理等课程开发、培训及辅导工作

【授课风格】

陈老师优雅大方、极具亲和力，课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景，真实体验式训练，以优雅的仪态真正的做到：言传身教；重视与学员的互动交流，采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、视频赏析等多种教学方法调动学员参与互动，课堂气氛活泼、热烈。同时结合大量实践案例，实用性、可操作性极强，从而达到最佳的授课效果。深得受训企业与学员的青睐!

【擅长领域】

政务服务：

《政务服务标准化》《政务服务礼仪》《政务窗口现场管理与辅导》《政务服务意识强化与服务落地》《政务业务沟通》《税务服务优化管理》等。

职业素养类：

《主持人的修养》《主持人训练》《谁在规划你的职业生涯》《形象管理——职场丽人打造》《情绪压力与身心健康管理》《五项管理：员工与企业的安身之本》《九型人格在职场》《沟通双刃剑 —— 有效步步高升，无效一地鸡毛》《商务礼仪与职业形象塑造》《销售服务礼仪与待客沟通技巧》《脱颖而出-卓越的服务理念与服务技巧训练》《五星级客户服务技巧》《人际关系与高效沟通技巧》《职场礼仪》《职业形象与商务礼仪》《打造阳光心态》《时间管理》《目标计划管理》等。