职场亚健康与养生之道

《职场亚健康与养生之道》

——职场健康管理

讲师：陈滢妃

【培训对象】企事业单位各层级人员

【培训形式】理论讲授、数据图文分析、游戏互动、实操体验等

【培训时长】半天

【课程大纲】第一单元：了解健康，认识你的身体状态

            第二单元：职场健康管理

            第三单元：时代背景下的健康管理

第一单元《了解健康，认识你的身体状态》——

借助体测仪器，收集现场人员的健康基础数据，对培训对象的体质状况进行分析（以数据分析、讲解等方式），与课程内容产生链接，为课程顺利进行打下基础，让学员有所收获，满意而归

第一讲：为何要关注健康？

■ 身有伤，贻亲忧

 ■ 导入数据——

     全国各地职业病占比

     健康、亚健康、疾病的比例

第二讲：了解与健康密切相关的两组数据

          第一组                            第二组

■ 体重                           ■ 健康饮食结构与比例

■ 三围                           ■ 摄水量

■ 基础代谢率                     ■ 睡眠（时长、质量）  

       ■ 人体水份                       ■ 运动量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性营养素            

       ■ 体脂率（体表脂肪、内脏脂肪）    

■ 骨钙量

■ 内脏年龄

 第三讲：能量守恒定律与身心能量守恒

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能从一种形式变为另一种形式，无法凭空产生或者是消灭。

       ■ 身心能量守恒

讨论：

身体能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪（论体型的养成）

心态能量的存在形式——

                       积极向上、主动乐观、平和稳重、消极低落、被动

                               悲观（心态对健康的作用和影响）        

第二单元《职场健康管理》——

了解传统意义的“健康”与新时代背景下的“健康”的差异性，知道不同时代背景的健康数据，把握现代健康管理的原则

第一讲：健康的概念

      ■ 身体、心理、社交

自测：

健康的身体——检索你的体测表信息

健康的心理——觉察你的情绪波动

健康的社交关系——检查你是否社交障碍人格吗？

第二讲：健康状态对职业生涯的影响

■ 职业理想拦路虎

   传染病对择业的限制

■ 职场社交的尴尬

   各种炎症及慢性病

■ 职业生涯绊脚石

   职业劳损

第三讲：职业劳损种类与解决方法

      ■ 肌肉劳损（肩颈部、腰背部）

      ■ 骨关节增生（颈椎、腰椎、关节）

      ■ 骨关节磨损

      ■ 用眼疲劳与视力下降

      ■ 生理性头痛与压力性头痛

      ■ 急慢性肠胃炎

      ■ 各类损伤的应急处理

      ■ 睡眠质量差

…………等

第四讲：健康的核心

     ■ 头脑风暴

        人类的大脑与身体，到底谁更聪明？

第五讲：办公室瑜伽

对抗办公室疲乏，刺激体能再生。现场示范，全员实操。

     ■ 站式瑜伽

     ■ 坐式瑜伽

第三单元《时代背景下的健康管理》——

结合新时代社会背景与职场人身心特点，对日常健康管理进行专业指导。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容，帮助顺利实现“健康生活，快乐工作”目标

第一讲：养生之道

      ■ 《皇帝内经》新解养生之道

      ■ 开门七件事

         柴米油盐酱醋茶

      ■ 关门五件事

         吃喝拉撒睡 

第二讲：时代背景下的健康管理原则与方法

      ■ 饮水安全与摄水量

      ■ 健康饮食结构与比例

      ■ 功能性营养素

      ■ 睡眠（时长、质量）

      ■ 运动量

      ■ 情绪压力调节

职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师
高级营销服务专家、健康养生专家
Shaklee(中国)有限公司健康管理与绿色环保咨询师
担任广西完美国度·净心国度高级培训师
担任地方电视台健康栏目营养顾问
多家电力、银行培训机构核心讲师

陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历，曾主持或参与数百家企业的培训及辅导项目，与团队一起帮助数百家企业建立了服务标准及培训流程，培训数万名员工。同时还获得国家企业培训师资格及中医按摩调理资格、营养保健资格，长期致力于银行金融、电力、酒店等行业的服务营销、礼仪、职业形象、职业素养、健康养生管理等课程开发、培训及辅导工作

【授课风格】

陈老师优雅大方、极具亲和力，课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景，真实体验式训练，以优雅的仪态真正的做到：言传身教；重视与学员的互动交流，采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、视频赏析等多种教学方法调动学员参与互动，课堂气氛活泼、热烈。同时结合大量实践案例，实用性、可操作性极强，从而达到最佳的授课效果。深得受训企业与学员的青睐!

【擅长领域】

政务服务：

《政务服务标准化》《政务服务礼仪》《政务窗口现场管理与辅导》《政务服务意识强化与服务落地》《政务业务沟通》《税务服务优化管理》等。

职业素养类：

《主持人的修养》《主持人训练》《谁在规划你的职业生涯》《形象管理——职场丽人打造》《情绪压力与身心健康管理》《五项管理：员工与企业的安身之本》《九型人格在职场》《沟通双刃剑 —— 有效步步高升，无效一地鸡毛》《商务礼仪与职业形象塑造》《销售服务礼仪与待客沟通技巧》《脱颖而出-卓越的服务理念与服务技巧训练》《五星级客户服务技巧》《人际关系与高效沟通技巧》《职场礼仪》《职业形象与商务礼仪》《打造阳光心态》《时间管理》《目标计划管理》等。