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《压力与情绪管理》

内训讲师:宋振杰 需要此内训课程请联系中华企管培训网
《压力与情绪管理》内训基本信息:
宋振杰
宋振杰
(擅长:管理技能 )

内训时长:2天

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内训咨询热线:010-68630945; 88682348

内训课程大纲
 
《压力与情绪管理》课程大纲
 
课程目的与收获
    本课程以“压力与情绪管理”为主题,老师将运用方法讲解、案例故事、测试思考、视频教学、互动练习等引导互动式授课技术,帮互助学员:
  认知压力与压力源,学会与压力共舞
  掌握应对工作压力的方法,提高自身能力,提升工作效能,消除或者减少工作压力
  提高工作情商与人际技能,顺畅工作沟通,和谐工作关系,提升快乐工作指数,减轻工作关系压力
  注意强健体魄,经营幸福家庭,夯实抵抗压力的身体本钱,让家庭成为舒缓压力的避风港
  修养阳光心态,懂得人生常识,珍惜拥有,活在当下,快乐工作,幸福生活
课程时间
    12课时(2天)
课程大纲
 
第一讲与压力共舞
一、认识压力
二、压力的特点
三、压力的三种状态
四、压力源分析
五、压力的治本之策
六、压力的治标之策
第二讲工作压力管理:消除压力
一、提升职业能力
1、“T”知识结构与“工”型能力结构
2、让你的能力平衡轮飞起来
3、主题学习法
二、强大心理能量
1、自我激发,释放潜能
2、亮剑精神,敢于面对
三、完成任务,消除压力
1、“大事化小,小事化了”策略
2、直面“不可能”
第三讲工作压力管理:减轻压力
一、认知职场的本质
二、思维突围:人生的两个圈
三、复盘优化,总结规律
四、倍数化工作法
五、杠杆工作法
六、对标工作法
第四讲工作压力管理:提升工作效能
一、第二象限,要事第一
二、确定工作优先级
三、工作清单管理法
四、吃掉三只青蛙
五、绽放你的生命之花
第五讲和谐工作关系:提升快乐工作指数
一、众人划桨开大船
二、团队精神,合作共赢
三、发现优点,真诚赞美
四、建立自我,追求无我
五、管理上司,贵人多助
六、管理情绪,快乐团队
第六讲改善工作沟通:提高工作顺畅度
一、沟通的首要问题是态度问题
二、与上司沟通
1、确认标准,领会意图
2、汇报工作的方法
3、提出建议的技巧
三、与同事沟通
1、尊重差异,统合综效
2、坚持自己,体谅他人
第七讲健康体魄,经营家庭:
一、健康体魄,增强抗压力
1、关于健康的标准
2、养生的内涵
3、312经络养生法
4、闭关养神,积蓄能量
二、经营家庭,营建避风港
1、人生的第一关系
2、婚姻的生命曲线
3、夫妻关系的四道关口
4、同理同心,换位思考
第八讲阳光心态,幸福人生
一、懂得常识,淡定从容
二、活在当下,抓住现在
三、正确比较,珍惜拥有
四、提升能力,管控欲望
五、操之在我,褒贬由人
总结:奋斗者的幸福人生
 
 

讲师 宋振杰 介绍
宋振杰,人社部通用职业素质专家委员会成员,《通用职业素质纲要》国家标准起草人之一,清华大学职业经理训练中心、南开大学高端继续教育中心合作讲师,北京时代光华高级讲师,职业素质训练专家。

职业阅历深厚
宋振杰老师具有国有企业、政府部门、民营企业14年管理与领导经历,13年企业咨询与培训经历。

学术成果丰富
宋振杰老师参与了人社部2019年“通用职业素质纲要项目”的研制工作,主持了《国家通用职业素质纲要》“职业精神”“职业意识”“职业通用常识”部分的起草研制工作,该纲要作为全国职业素质培训教育的指导性文件已由人社部发布实施。
宋振杰老师是北京大学出版社金牌作者获得者,著有《马化腾跑赢互联网的26个竞争策略》《做管理就是管员工带队伍》《自我管理》《团队领导》《黄金心态》等专著16部。
由中华全国总工会宣传教育部总编,宋振杰老师撰写的《员工职业心态塑造》《员工职业意识塑造》《员工职业行为规范》《员工职业竞争力》《员工岗位成才六大路径》《员工岗位成才六大关键能力》等系列教材,经全国职工素质建设工程领导小组办公室审定,被指定为“十二五”全国职工素质建设工程培训教材,由中国工人出版社出版发行。

授课风格接地气
宋振杰老师十多年的领导阅历加上十多年的培训咨询经历,使其所讲课程扎根基层接地气,工具性实用性实操性强;而深厚的理论功底与学术积淀,又使其课程幽默风趣、信手拈来、生动活泼;加上引导互动式课程设计,使得课程既有打开脑洞的理念引领,又有切实可行的实操方法,深受客户与学员的欢迎与喜爱。

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