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智慧养生

内训讲师：孙月儿需要此内训课程请联系中华企管培训网

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智慧养生内训基本信息:

孙月儿

(擅长：健康养生职业素养 )

内训时长：2天

邀请孙月儿给孙月儿留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

内训课程大纲

智慧养生
第一讲　什么叫健康？
健康对每个人的人生都非常重要是人生最宝贵的

健康的标准

您能够全面地理解什么是健康吗？
怎么样判断一个人是不是健康呢?
世界卫生组织给健康提出了十条标推

我们国人的健康状况
人为什么会生病？
源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏春必病温　
源于得于阴者
- 人为什么不能活到自己的天寿？
- 现代人得病的原因
- 如何才能获得健康？
- 人体器官衰退时间表
- 怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标

第二讲　四季养生《黄帝内经》－－四气调神大论

养生原则
- 顺其自然“应天之序”
- 健康长寿靠自己
富贵所致“三患”

（一）出则以车　入则以辇
（二）肥肉厚酒　“烂肠之食”
（三）务以相强

三、传统养生
(一）要养性情－－掌控自己的情绪
（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳
（三）要养居处－－居处大小要合理　室大多蹶

四、四季养生
（一）要注重气机
（二）要注重神明
春天怎么养生－－《黄帝内经》
夏天怎么养长－－《黄帝内经》
秋天怎么养收－－《黄帝内经》
冬天怎么养藏－－《黄帝内经》

第三讲　十二时辰养生

五行与五官、五脏、五色的关系
人体各器官的工作时间

第四讲　饮食者　人之命脉也
《圣经》中有一句关于健康的非常经典的话：“上帝用疾病纠正人的过失，用身体的痛苦管教他”

中国明代伟大的医药学巨匠李时珍曾经指出：“饮食者，人之命脉也。”
平衡饮食　辨证用膳
- 饮
- 食－－食药同源　膳药同功

1、亚洲金字塔最好
2、生活中应注意的不良饮食习惯

三、中国传统膳食结构四大特点
1、吃饭主副食都要有
2、要重视蔬菜
3、可一日无肉、不可一日无豆、青菜豆腐可平安
4、珍视传统烹饪方法—低温烹饪
饮食科学要遵循一杂、二平、三适量、五多五少保健康
饮食的秘诀

讲师孙月儿介绍

国家注册公共营养师、国内知名运动养生专家、浙江营养学会营养理事、人民大学总裁班特邀讲师、南京大学商学院客座教授、浙江大学总裁班特聘讲师、清华大学总裁养生班特聘讲师、美国认证协会（ACI）注册国际营养师。经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的，不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法，从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况，又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起，有效的减轻和消除亚健康状态，特别是针对职场人员。课程特点：讲课突出重点、实用，由浅入深通俗易懂，在课堂教授学员实用锻炼技巧，让学员在课堂现学现用，在现场切身体会各种运动技巧带来的好处，使学员亚健康状况立即有所改善，让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作，与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场，参与人数将近上万人次。

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