如何在有限的时间里安排身心的修炼

1、 瑜珈三式（每次10—15分，每天两到三次，在办公室和家中都可以做），主要拉伸和活动脊椎、颈椎和筋骨。“筋长一寸，寿增十年”。
2、 打坐（静坐）
   每次30—45分钟，每天早、晚各一次，在家中做。
   主要使身心放松，调整呼吸。“外息诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”
3、  炼气   三焦募气法。
4、  读经及讲经  《心经》、《金刚经》
5、  唱念：阿弥陀佛
6、  持咒：准提咒

中国科学技术大学国际经济研究所所长、教授、博士生导师。 1986-至今:中国科学技术大学管理学院研究中心主任、管理工程系副主任、副教授（1986年），中国科学院（中国科技大学）教授（研究员）（1993年），博士生导师（2003年） 1994-1998:中国华人共和国电子工业部部长顾问组顾问，政策法规指导委员会委员，人教司研究员。并派驻香港工作三年，为“三金工程”进行国际融资。 1994-至今:曾任山东省人民政府、济南市人民政府、东营市人民政府、山东省电力局经济顾问、山东省交通厅经济顾问、“海尔集团”顾问。 1996-至今:中国科学技术大学国际经济研究所所长、教授、博导。 2001-2007:“天同基金”、“万家基金”等上市公司独立董事。 1999-至今:被国家教育部聘为“全国重点建设师资职教基地工作小组成员”，参加教育部“中国职业与成人教育网总体方案设计”及国家职教基地师资评审。 2005-至今:中国绿色农业课题组全国副组长、中国绿色农业科研及基地建设工作组副组长、顾问、中国绿色食品协会顾问、理事。 2006-2020:《国家中长期科学和技术发展规划纲要》重大专项实施方案论证委员会成员。 2008-至今:中国太平洋经济合作全国委员会委员。 2010-2012:国家税务总局金税三期工程咨询专家。