《正念冥想——来自硅谷的专注力练习》

《正念冥想——来自硅谷的专注力练习》课程大纲
 
课程收益
认识“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好处，
掌握并练习正念冥想的方法
通过比较系统地正念练习，更好地提升你的专注力，更好地与自己的身体相处，缓解日常的工作和生活压力，在压力下也能够感觉到轻松、自在
课时：1天
课程人数：30人左右为佳
参加对象：职场各层级员工
培训形式：理论50％，演练30％，案例讨论、经验分享、答疑20％
课程内容：
一、被科学研究得最多的冥想体系
1.     正念的工作性定义，及正念的三个要素
2.     正念冥想的延伸应用
  公司内——正念情商训练
  正念认知疗法——抑郁防治
  正念分娩及养育
  正念教育——英国对青少年的对照实验
  政府——英国议会的8周课程
二、正念练习的四个观照对象
1.     正念的四个基础：身、受、心、法
2.     培育对身体的敏感度和亲密感
  先说正念呼吸
  再来说说身体扫描
3.     觉察各种“感受”，培育平衡心态
4.     帮你从念头和情绪的暴力下解脱
5.     对现象的变化的觉察
 
三、打破所有对结果的预设期待
你应该打破期待，关照练习本身
三种态度：初心、信任和放下
真正的练习是生活本身
 
 
四、正念练习                                        （全体练习）
【练习一】正念呼吸：进入当下
【练习二】身体扫描：聆听身体
【练习三】观念头：念头并非事实
【练习四】观情绪：与情绪共舞
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
【练习六】感恩练习：睡前放松
 
 

销售/客服/职业素养/执行力等软技能讲师
国际注册心理咨询师、高级人力资源管理师
IPTS国际职业培训师行业协会培训师
亚太管理训练网特聘营销及客户服务组专家
美国CA软件公司        销售代表/培训经理/讲师

擅长行业
银行/证券/基金行业：客服礼仪、优质客户服务、主动营销、营业网点管理及员工综合能力提升
酒店业：服务礼仪、客户服务能力提升
通信行业/软件行业/互联网行业：现场管理及员工综合能力提升

个人风格
温文尔雅，同时能调动课堂活跃度；
理性而不失幽默，逻辑思路清晰；
能灵活调整培训方式，从容应对多元文化情境；
学员在其引导下，皆能激发脑力、深入思考，真正做到学以致用。