阳光心态
掌控你的2Q(EQ+AQ) ——阳光心态与自我激励课程大纲
内训课程大纲
掌控你的2Q(EQ+AQ)
——阳光心态与自我激励课程大纲
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感,找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识,建立积极自我,增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪,培养乐观和希望。
4.积极改变逆境,提高生活质量,个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程内容】
(一)觉察情绪,认知情绪
1.情绪何来?
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.互动活动:测测你的压力强度
(二)情商逆商 解读压力
1.情绪的三盏信号灯防御系统
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.逆境与挫折是生活的修道场
4.IQ应对压力与逆境的ABC原则
5.AQ提升自控力的三大途径
(三)疏导情绪 缓解压力
导入:情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——阳光心态塑造
2.化解负面情绪伤害的4种方法
3.突破习得性无助在逆境中觉醒
4.情绪管理的三大快乐锦囊
5.舒缓压力的急救措施
(1)空椅子法
(2)信念的力量
(3)透镜过滤法
(4)肯定赞美法
(5)皮格马利翁效应
(6)音乐疗愈法
——阳光心态与自我激励课程大纲
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感,找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识,建立积极自我,增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪,培养乐观和希望。
4.积极改变逆境,提高生活质量,个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程内容】
(一)觉察情绪,认知情绪
1.情绪何来?
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.互动活动:测测你的压力强度
(二)情商逆商 解读压力
1.情绪的三盏信号灯防御系统
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.逆境与挫折是生活的修道场
4.IQ应对压力与逆境的ABC原则
5.AQ提升自控力的三大途径
(三)疏导情绪 缓解压力
导入:情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——阳光心态塑造
2.化解负面情绪伤害的4种方法
3.突破习得性无助在逆境中觉醒
4.情绪管理的三大快乐锦囊
5.舒缓压力的急救措施
(1)空椅子法
(2)信念的力量
(3)透镜过滤法
(4)肯定赞美法
(5)皮格马利翁效应
(6)音乐疗愈法
讲师 颜珺 介绍
IPA国际注册高级礼仪培训师
中国礼仪培训联盟陕培联理事
西安空军工程大学客座教授
陕西师范大学文学硕士
北京商业干部管理学院合作讲师
西安交通大学干部培训特聘讲师
西北大学国际商学院特聘讲师
交通广播电台特邀沟通节目嘉宾主持
【授课风格】
逻辑清晰、见解独到,学术严谨、睿智幽默。培训中采用视频录像、情境模拟、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自由书写、游戏等多种方式,课程既有理论深度,又注重实用效果。
中国礼仪培训联盟陕培联理事
西安空军工程大学客座教授
陕西师范大学文学硕士
北京商业干部管理学院合作讲师
西安交通大学干部培训特聘讲师
西北大学国际商学院特聘讲师
交通广播电台特邀沟通节目嘉宾主持
【授课风格】
逻辑清晰、见解独到,学术严谨、睿智幽默。培训中采用视频录像、情境模拟、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自由书写、游戏等多种方式,课程既有理论深度,又注重实用效果。
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