阳光心态

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掌控你的2Q（EQ+AQ） ——阳光心态与自我激励课程大纲

内训讲师：颜珺需要此内训课程请联系中华企管培训网

阳光心态

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掌控你的2Q（EQ+AQ） ——阳光心态与自我激励课程大纲内训基本信息:

颜珺

(擅长：商务礼仪职业素养 )

内训时长：2天

邀请颜珺给颜珺留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

内训课程大纲

掌控你的2Q（EQ+AQ）
——阳光心态与自我激励课程大纲

【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。
4.积极改变逆境，提高生活质量，个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工

【课程内容】
（一）觉察情绪，认知情绪
1.情绪何来？
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.互动活动：测测你的压力强度

（二）情商逆商解读压力
1.情绪的三盏信号灯防御系统
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.逆境与挫折是生活的修道场
4.IQ应对压力与逆境的ABC原则
5.AQ提升自控力的三大途径

（三）疏导情绪缓解压力
导入：情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——阳光心态塑造
2.化解负面情绪伤害的4种方法
3.突破习得性无助在逆境中觉醒
4.情绪管理的三大快乐锦囊
5.舒缓压力的急救措施
（1）空椅子法
（2）信念的力量
（3）透镜过滤法
（4）肯定赞美法
（5）皮格马利翁效应
（6）音乐疗愈法

讲师颜珺介绍

IPA国际注册高级礼仪培训师
中国礼仪培训联盟陕培联理事
西安空军工程大学客座教授
陕西师范大学文学硕士
北京商业干部管理学院合作讲师
西安交通大学干部培训特聘讲师
西北大学国际商学院特聘讲师
交通广播电台特邀沟通节目嘉宾主持

【授课风格】
逻辑清晰、见解独到，学术严谨、睿智幽默。培训中采用视频录像、情境模拟、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自由书写、游戏等多种方式，课程既有理论深度，又注重实用效果。

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