《与压力为友》

《与压力为友》课纲
  Cathy Han

【课程对象】： 职场达人

【课程时间】2天(12H)

【课程简介】：

生活对我们的挑战从来都没有停止过，从呱呱坠地、蹒跚学步、三尺童蒙念书识字考试竞争交友决裂，升学毕业就业，结婚生子，生离死别，社会动荡等各种大事，每一次应激事件发生，我们都会产生各种情绪，而时间一长，刺激加深，复杂情绪和感受就会形成巨大压力，一旦刺激过多，反应过度，时间过长，我们的心理就会容易不健康，学习能力下降、人际关系紧张、业务水平下降、家庭氛围异常。恶性循环。职场年轻人居多，在价值观，目标清晰度，人际关系处理，学习能力方面都存在差异，如果可以科学的做到自我调节，与他人互相信任和鼓励，乐于合作和分享，独立并会求助，将会很大程度上改写健康与职涯发展。团队管理方面，团队士气的70%由领导贡献。领导需要做的就是读懂团队运行的法则，读懂员工的情绪-深层动机，再让团队去读懂客户的情绪-深层动机。而人才的选拔也同样会从身心健康、能力素质等方面考核。在所有这一切的行动行为和法则之下，内核是高情商以及与压力为友带来的领导力：激励、变革、团队合作和执行力。因此在职场中：读懂情绪、识别压力类别、觉察压力起伏阶段从而管理自己以及他人也正是领导力的有力体现。

在当下的VUCA时代，商业博弈、人才竞争更加具有不确定性，不稳定性，模糊性和混乱。那么稳定的心境就会显得尤为重要。更健康高效的解决问题，应对职场挑战，超越职场期待，成为职场“心”人才。

【课程目标】：

•        理解情绪与压力管理的重要性

•        了解压力类型

•        了解应激机制

•        识别大事件

•      运用积极思维模型形成价值观、积极思维模式

•      习得心流体验的方法

【课程形式】：

       测评、讨论、游戏、讲述、引导、教练、温敏贴测试、卡片排阵、案例分析、演示

时间

主题

主要课程内容

第一天

探索：压力管理的理论及重要性

«  游戏热场：击鼓传猫

«  自我认知与情绪稳定的关系

«  职场多发抑郁、狂躁与双向情感障碍

«  案例分析：职场PUA

«  能量加油站：我是电视台

«  内心强大的力量源于我们思考、感受与行动的方式：

·           工具1：海豹突击队呼吸法

·           工具2：活能量与死能量

发现：应激机制

«                                                                                     游戏认知压力类型

«  总结应激事件

«  压力的影响

«  案例分析

•          疫情大事记

•          疫情引发的思考

•          情绪模式识别

•          工具3：BMH扫描

«  能量加油站：铺天盖地的任务

«    大脑结构—情绪产生

•          三重脑

•          工具4: 6秒钟熔断机制

«    压力管理

•          压力绩效曲线

•          自寻目标的时代

第二天

深入：积极思维模型

·           工具5：TBFA积极思维模式

«  选择信息进行思考

•          信息绑架-精神熵

•          道德绑架

•          积极思维循环与消极思维循环

•          案例分析：2016年大选是如何操纵人们的思维的

«  链接内在价值观与需求

•          工具6：同理心

•          识别并恰如其分的回应他人的情绪

•          工具7：追求超我目标

拓展：调压宝典

«  集体探索调压宝典

«  总结调压三大法宝

«  “心”能量4大源泉

«  心流体验创造职业专注

【职业资质】

•         大连海事大学外国语言学硕士

•         IBM企业培训师，CNX L&D Master Trainer, TTQ 培训经理（2007-2018）

•         RHIM 东亚及中国区学习与发展经理（2018-至今）

•         ATD 国际人才发展协会认证培训大师

•         ATD 国际人才发展协会认证培训设计师

•         ICF国际教练联盟认证进化教练

•         辽宁省二级心理咨询师

•         大连理工大学特聘企业讲师

•         中国大学慕课平台名师课堂讲师

•         美国6秒钟情商机构认证情商实践家

•         Grape People认证国际引导师

•         美国呼叫中心学校体系认证（系列认证）

•         华商基业《结构性思维》认证讲师