高原地区职业健康管理

《高原地区职业健康管理》课程大纲

讲师：陈滢妃

【培训对象】企事业单位各层级人员

【培训形式】理论讲授、数据图文分析、游戏互动、实操体验等

【培训时长】两天

【课程大纲】

第一天      第一单元：了解健康，认识你的身体状态

            第二单元：职场健康管理

            第三单元：时代背景下的健康管理

第二天      第四单元：压力与情绪管理

            第五单元：阳光心态，快乐工作

第一单元《了解健康，认识你的身体状态》——

第一讲：为何要关注健康？

■ 身有伤，贻亲忧

 ■ 导入数据——

     全国各地职业病占比

     健康、亚健康、疾病的比例

第二讲：了解与健康密切相关的两组数据

          第一组                            第二组

■ 体重                           ■ 健康饮食结构与比例

■ 三围                           ■ 摄水量

■ 基础代谢率                     ■ 睡眠（时长、质量）  

       ■ 人体水份                       ■ 运动量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性营养素            

       ■ 体脂率（体表脂肪、内脏脂肪）    

■ 骨钙量

■ 内脏年龄

 第三讲：能量守恒定律与身心能量守恒

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能从一种形式变为另一种形式，无法凭空产生或者是消灭。

       ■ 身心能量守恒

讨论：

身体能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪（论体质与体型的养成）

心态能量的存在形式——

                       积极向上、主动乐观、平和稳重、消极低落、被动

                               悲观（心态对健康的作用和影响）

第二单元《职场健康管理》——

了解传统意义的“健康”与新时代背景下的“健康”的差异性，知道不同时代背景的健康数据，把握现代健康管理的原则

第一讲：健康的概念

■ 身体、心理、社交

自测：

健康的身体——检索你的体测表信息

健康的心理——觉察你的情绪波动

健康的社交关系——检查你是否社交障碍人格

第二讲：健康状态对职业生涯的影响

■ 职业理想拦路虎

   传染病对择业的限制

■ 职场社交的尴尬

   各种炎症及慢性病

■ 职业生涯绊脚石

   职业劳损

      ■ 肌肉劳损（肩颈部、腰背部）

      ■ 骨关节增生（颈椎、腰椎、关节）

      ■ 骨关节磨损

      ■ 用眼疲劳与视力下降

      ■ 生理性头痛与压力性头痛

      ■ 急慢性肠胃炎

      ■ 各类损伤的应急处理

      ■ 睡眠问题

第三讲：职业病与解决方法

■ 测一测：你有没有患上职业病？

■ 环境因素高发职业病

      急性高原反应

      皮肤损害

      高原性心脏病

      消化系统疾病

      高原红细胞增多症

      感冒并发肺水肿

■ 高原地区常见职业病应对方案

     ■ 已患职业病的处理

        急性高原反应

        皮肤损害

        高原性心脏病

        消化系统疾病

        高原红细胞增多症

        感冒并发肺水肿

第四讲：高原地区职业病预防的日常保养方法

■ 功能性营养干预

■ 优质睡眠管理

■ 最适用于高原地区的健身项目

   瑜伽，对抗高原所致人体疲乏，刺激体能再生。现场示范，全员实操。

■ 日常中医调理简易法

   药食同源，信手拈来

   简易按摩，人人可学

   拔火罐与艾灸，大中华健康的智慧遗产

   现场操作示范

第三单元《时代背景下的健康管理》——

结合新时代社会背景与职场人身心特点，对日常健康管理进行专业指导。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容，帮助顺利实现“健康生活，快乐工作”目标

第一讲：养生之道

■ 《皇帝内经》新解养生之道

■ 开门七件事

   柴米油盐酱醋茶

■ 关门五件事

   吃喝拉撒睡 

第二讲：时代背景下的健康管理原则与方法

■ 饮水安全与摄水量

■ 健康饮食结构与比例

■ 功能性营养素

■ 睡眠（时长、质量）

■ 运动量

■ 情绪压力调节

第四单元《压力与情绪管理》——

正面了解压力，接受每一种情绪，并与之和平共处。学习如何成为有效管理情绪的高情商职场人

游戏带入：压力测试

第一讲：认识情绪与压力

■ 案例分析

   富士康员工跳楼

   南航空姐遭遇“潜规则”宾馆自尽

■ 压力是什么？

■ 心理作用在工作生活中扮演什么角色？——看病的故事

■ 了解自己的压力

■ 压力测试

■ 压力的种类

第二讲：情绪与压力的影响

■ 压力的正面积极作用——减肥的故事

■ 压力与绩效表现的关系

■ 压力的影响

■ 对压力的心理反应

■ 对压力的生理反应

■ 对压力的行为反应

第三讲：有效压力管理

■ 你的压力来源

■ 讨论：有效的压力管理方式——你的经验

■ 应对压力的基本技巧

第四讲：有效情绪管理

■ 认识情绪

■ 六中普遍存在的情绪

■ 情绪是什么

■ 情绪与性别

■ 情绪与人格

■ 情绪测验

■ 压力与情绪

■ 案例分析

■ 情绪的影响

■ 情绪管理——林肯的故事

■ 学会处理人际关系

■ 故事分享：钉钉子、神父淹死

■ 情绪调试的几种方法

■ 宣泄情绪的几种方式

■ 自我放松

■ 课堂体验五感疗法

第五单元《阳光心态，快乐工作》——

驾驭情绪而不被情绪驾驭，是快活人生第一法则，是职场生存第一法则，职场发展的法则是——阳光心态，快乐工作

第一讲：阳光心态

■ 故事分享：秀才赶考

■ 二选一，你买单 ：阳光受益，或，阴郁受害

■ 阳光心态建设培育

第二讲：“快乐”的正面积极效应

■ 爱笑的人运气不会太差

■ 对“快乐”的科学研究数据

■ 人生与工作：快乐与否，成功与否

■ 设计快乐工作模式

职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师
高级营销服务专家、健康养生专家
Shaklee(中国)有限公司健康管理与绿色环保咨询师
担任广西完美国度·净心国度高级培训师
担任地方电视台健康栏目营养顾问
多家电力、银行培训机构核心讲师

陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历，曾主持或参与数百家企业的培训及辅导项目，与团队一起帮助数百家企业建立了服务标准及培训流程，培训数万名员工。同时还获得国家企业培训师资格及中医按摩调理资格、营养保健资格，长期致力于银行金融、电力、酒店等行业的服务营销、礼仪、职业形象、职业素养、健康养生管理等课程开发、培训及辅导工作

【授课风格】

陈老师优雅大方、极具亲和力，课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景，真实体验式训练，以优雅的仪态真正的做到：言传身教；重视与学员的互动交流，采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、视频赏析等多种教学方法调动学员参与互动，课堂气氛活泼、热烈。同时结合大量实践案例，实用性、可操作性极强，从而达到最佳的授课效果。深得受训企业与学员的青睐!

【擅长领域】

政务服务：

《政务服务标准化》《政务服务礼仪》《政务窗口现场管理与辅导》《政务服务意识强化与服务落地》《政务业务沟通》《税务服务优化管理》等。

职业素养类：

《主持人的修养》《主持人训练》《谁在规划你的职业生涯》《形象管理——职场丽人打造》《情绪压力与身心健康管理》《五项管理：员工与企业的安身之本》《九型人格在职场》《沟通双刃剑 —— 有效步步高升，无效一地鸡毛》《商务礼仪与职业形象塑造》《销售服务礼仪与待客沟通技巧》《脱颖而出-卓越的服务理念与服务技巧训练》《五星级客户服务技巧》《人际关系与高效沟通技巧》《职场礼仪》《职业形象与商务礼仪》《打造阳光心态》《时间管理》《目标计划管理》等。