《心理按摩技巧》

心理按摩技巧

讲师：张砾匀

n  课程背景

在生活节奏越来越快的21世纪，“累”已成为现代人使用频率较高的一个词。他们感觉到的“累”，就是心理疲劳。处于心理疲劳时，人的反应速度、灵活性和准确度都会降低，而且大多数人会表现出消极的心态，轻者感到无聊厌烦，重者则悲观厌世。心理疲劳严重影响了人们的生活幸福指数工作状态。本课程从心理的角度，围绕我们生活的压力事件，带领大家做掌握心理SPA的方法，带领大家感受心理SPA的美妙。

n  课程收益：学员通过本次课程能够获得

1. 减缓压力、焦虑及忧虑反应

2. 改善睡眠品质、改善生活品质

3. 强化身心的复原力

4. 增加工作记忆力、创造力、注意力

n  授课方式

以工作坊的方式进行案例解析+技巧练习+学员体验+视频演示，引导学员在亲身参与中学习和减压。

n  器材要求   投影仪、白板、白板纸、马克笔

n  授课时长  6小时

n  课程大纲

n  第一部分：造成心理疲劳的原因

Ø  案例分析：人前君子，人后暴君

Ø  案例分析：慢性疲累让我失去对生活的希望

Ø  造成心理疲劳的七个因素

Ø  心理疲劳的五大影响

Ø  心理健康测试

n  第二部分：心理疲劳的深层原因

Ø  心理测试：心理投射测验

Ø  影响信念系统的五个要素

²  先天基因

²  原生家庭的影响

²  本人亲身经验

²  观察他人的经验

²  自己感悟的东西

Ø  导致心理疲劳的生存模式

²  讨好型的形成及情绪

²  指责型的形成及情绪

²  超理智型的形成及情绪

²  打岔型的形成及情绪

Ø  导致心理疲劳的情绪模式

²  对抗

²  杠精

²  不安全的依恋模式

n  第三部分：心理疲劳的压力来源

Ø  团体游戏：博弈大战

Ø  常见的压力类型

²  职场定位压力

²  职场业绩压力

²  职场人际压力

²  事业家庭冲突压力

²  社会压力

²  健康压力

Ø  压力结构模型

²  生活事件

²  认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》

²  应对方式

²  社会支持

²  人格特征

n  第四部分：心理按摩技巧训练

Ø  心理按摩之正念冥想技巧

²  正念一分钟

²  有意识呼吸法

²  三分钟呼吸空间

²  中心化练习

²  慈心禅

Ø  心理按摩之情绪管理技巧

²  生理平衡法

²  中线疗法

²  接受批评法

²  记录情绪日记

Ø  心理按摩之压力管理技巧

²  打破心理黑洞四步曲

²  压力管理四步策略

²  NLP减压技巧

²  利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

n  第五部分：答疑、总结及分享

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席