时间与压力管理技巧

【课程收益】
你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标？是否发现自己超负荷工作？是否感觉忙碌到了极限，以致你都很难合理安排工作的顺序？如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话，那么你要作出抉择，即如何有效使用和安排你的时间。请记住，你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。
通过本课程您将学会更有效地安排时间，有效取舍，优先考虑重要目标，将帮您找到拖延和犹豫不决的原因，指出您浪费时间的地方，提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间，同时效率更高并更富有成果性。同时，本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况，并管理好自己的压力。
【参加对象】
各类关心自己的工作、生活质量的管理人员、员工；任何希望通过更有效的管理时间与压力来提高效率的人员。
【课程大纲】
1.认识时间与时间管理
•      什么是时间
•      时间的特性
•      时间管理的概念
•      时间管理的本质是什么
•      时间管理的理论的演进：何谓第四代时间管理
2.时间管理六步法
•      时间管理的总体思路
•      联接使命：你的价值观和原则
•      审视角色：四个不同的领域角色
•      确定目标
•      每周计划：平衡原则，要事第一：帕累托法则，重要紧急矩阵，善用最佳时间段
•      每日更新：整洁与调理
•      您知道您的时间浪费在哪里了么：分析与对策
•      团队的时间管理的有效工具
3. 正确地认识压力
•      告诉你一个秘密：原来他们也有压力
•      压力的征兆：生理上、心理上与行为上的表现
•      了解自己的压力情况：自我诊断
•      压力的预警信息
•      压力曲线与压力管理的目标
4.做好压力管理
•      寻找压力的根源，针对性解决问题是关键
•      压力管理的原则三大核心原则
•      对自己的环境进行管理与优化
测试：你是哪种类型的人
•      情绪管理十八班兵器
•      内外兼修帮您化解不良情绪
•      保持良好情绪的心法
•      积极心态与正能量
- 导正心情的万能公式
5.角色扮演与经验分享
 
 
张老师Robert
清华大学国际工商管理（IMBA）专业硕士，曾任欧洲最大的管理培训公司专职讲师，目前担任人力资源、领导力与通用管理领域专职培训和咨询顾问。
在其超过15年的职业生涯中，张先生分别从事过咨询、物流、汽车、建材与房地产等各种不同的行业，分别从事过战略与人力资源、企业高级管理、咨询和培训等工作。陆续担任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总和总经理等中、高层管理者职务和专职咨询与培训顾问等。服务的企业包括民营、合资和外商独资公司。其间张先生积累了丰富的企业管理工作经验。
张先生有着丰富的管理实操经验，他主讲的培训课程系统、可操作性强。作为专业讲师，曾为很多不同类型的公司做过咨询和培训。尤其是张先生思路清晰、逻辑严密，在课程讲解过程中，能将其多年的人力资源与企业管理方面的实际经验，与理论巧妙结合、融会贯通，行之有效的对学员进行针对性的指导和帮助。

◆  张先生主讲的课程包括： 
管理与通用技能类：
  《领导力与团队建设》
  《新任经理的管理技能训练》
  《如何有效提升执行力》
  《职业素质提升训练》
  《如何创造性解决问题》
  《高效能人士的七个习惯》
  《时间与压力管理》
  《压力与情绪管理》
  《高效沟通技巧》
  《会议管理》
  《国际商务礼仪》
  《时间管理》
  《客户关系管理》
  《助理与文秘人员技能必备》等
战略与人力资源管理类：
  《非人力资源经理的人力资源管理》
  《高级招聘面试技巧》
  《绩效管理与年度评估面谈》
  《KPI的有效设定》
  《薪酬与福利体系》
  《成功建立企业的胜任素质模型》
  《职业生涯规划》
  《培训师的培训（TTT）》
  《战略人力资源管理》
  《平衡计分卡与战略地图》
  《流程管理》
  《企业文化建设》
  《组织机构设计与工作分析》等