压力与情绪管理

授课对象：企业全体员工

内容介绍：
第一单元   正确认识压力
1、压力与工作并存
2、面对压力，你可以选择
3、压力解析
4、压力适宜度
头脑风暴：有哪些影响工作或生活的常见压力源？
情景剧场：演绎两种不同的情绪释放不同的压力
小组讨论：如何正确看待压力以及引导压力的转化？
第二单元   个人与压力合作
1、选择权在谁手里
2、应变与制变
3、你的自我支配与控制中心
工作外露：描述自己最大的工作压力以及原因
小组讨论：如何合理调整自己的情绪减少心理压力？
第三单元   解除或释放压力
1、心态
 自信心与自我形象
 人类心境品质决定于对事物的定义
 心态决定一切
2、境由心生
 快乐只是一种心态
 找寻通往快乐的阶梯
 逆境中的情商
3、卓越情绪管理
 消极情绪的来源
 控制情绪的步骤
 96%的忧虑都是你想出来的
 消除忧虑的策略
第四单元   压力处理技巧
1、问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
2、情绪管理策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
3、各种放松训练：
 深呼吸放松法
 想象放松法
4、实用工作技巧
 Plan:探索我的主导价值、角色和使命
 Do:履行承诺
 Check:时间管理工具与时间象限的更新
 Action:克服拖延的习惯
5、改善你的仪表与举止
6、改善你的沟通
7、改善生活：运动、冥想、家与友、饮食
第五单元   课程回顾与总结

     刘学民，中华企管培训网特邀培训讲师，培训部特邀讲师； 中国企业管理研究会常务理事；研究中心特聘专家； 国家开发银行专家顾问团核心成员； 中国行为表现管理体系创建者；“天韵书院公益论坛”创办人；美国领导力一对一培训首席顾问； 天韵书院社会创新合作伙伴计划总干事兼职多家商学院管理学教授、MBA导师；资深管理顾问、财经评论家、高级经济师、高级培训师。

      1994年刘学民老师开始从事企业危机管理研究，是国内在这一管理科学领域最早开展实践和调查研究的专家之一。在从事企业危机管理研究与实践20年中，发表文章数百万字，参与国家及企业危机管理项目30余案。

      中国第一本财经科普读物、商务随想录《慵懒的午餐后》、管理科学创新著作《管理应该管行为》作者。主要代表作还有《企业危机管理势在必行》、《知识经济再认识》、《资本经营与现代企业管理思想的转变》、《管理创新——飞往春天的航班》、《表现管理在人力资源开发中的实效价值》《、行为经济学视点：从诺奖趋势看超女现象》等。同时兼任众多知名财经媒体如凤凰卫视、CCTV、山东卫视、河北卫视、《21世纪经济报道》、《第一财经日报》、《经济观察报》、《财富时报》、《山东商报》、《齐鲁晚报》、《中国商人》等的特约管理专家，《管理与创新》杂志社编委，长期为这些期刊撰稿或开设专栏，因在管理理念创新方面的突出成就被誉为业界的“新文化黑马”。

      刘老师曾服务于跨国公司8年，后从事管理咨询与管理科研和教学工作十余年，担任深圳华盈恒信管理咨询有限公司高级合伙人、首席咨询师，兼任山东恒邦投资管理有限公司首席投资分析师及多家公司独立董事。

      中国行为表现管理体系创建者，国内最早介入行为矫正、行为改善与行为塑造领域的专家之一。曾获最受中国企业欢迎的管理咨询专家，行为表现管理体系在人力资源管理中的实效价值应用获山东省人事科研成果奖。