压力与情绪管理

压力与情绪管理
课程大纲
【课程背景】
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升。
本课程加入了心理治疗手法~催眠技术，在课程讲解的同时通过浅催眠帮助学员缓解压力，学习有效的放松方法，同时通过催眠注入自信心和成功理念，可以促使员工积极向上，精神愉悦，自我激励，达到高效的工作状态。
【课程特色】
1.通过催眠技术缓解压力，使学员放松自我
2.给学员注入自信心和成功场景模拟，提升学员的自信心
3.学习情绪和压力的缓解之道
【课程对象】中基层员工
【培训时间】1天（6小时/天）
【培训方式】讲解、催眠
 
【课程大纲】
一．情绪从何而来？
1.什么是情绪？
2.情绪和情感的区别
3.情绪产生的三要素
 
二．情绪的分类
1.情绪的三种基本状态
2.情绪的来源
3.情绪的性质
 
三．情绪反应的三种形式
1.正常的情绪反应
2.过于强烈的情绪反应
3.持续性的情绪反应
 
四．情绪的有效管理
1.情绪的周期性
2.情绪管理的三步曲
1）感知体察自己的情绪
2）适当表达自己的情绪
3）以适当的方式缓解情绪
 
五．不良情绪的自我调控
1.合理宣泄
2.调整认知
3.兴趣转移
4.自我放松
5.寻找代偿
6.心理暗示
 
六．认识催眠
1.催眠技术的前世今生
2.催眠与自我催眠
3.催眠：敏感度测试
 
七．正确认识压力
1.压力是什么
2.你对压力的看法
 
八．压力和业绩之间的关系
1.压力一直都在
2.压力给予挑战的力量
3.有压力才有意义
4.压力促进成长
 
九．预防与缓解压力
1.制定合理目标
2.不要期望太高
3.提早计划规避
体验：压力缓解--昆达尼里振动提升
体验：催眠--身体放松扫描+心灵花园
体验：催眠--自信心注入
体验：催眠--成功场景模拟导入

企业EAP执行师
家庭教育高级讲师
国家二级心理咨询师
箱庭疗法-心理沙盘治疗师
IPA国际注册职业沙盘讲师

【擅长领域】
人本主义流派、当事人中心取向、擅长沙盘、催眠、意向对话等技术，有稳定的个人督导和团体督导
心理咨询、心理健康、亲子关系、青少年教育、团体箱庭、职场压力、情压管理

【从业经历】
零售业百货商场市场策划工作
家电连锁业市场拓展营销策划及媒体发言人
凯德商用海外上市基金项目商场总经理、市场推广、政府公关及媒体发言人
商业领域从业23年，优秀的责任心和执行力，擅长管理团队，擅长对项目进行前期市场调查分析，并在营运中通过市场分析调整策略
 
【擅长领域】
运营管理：企业全面运营管理、商业运营管理、危机公关及媒体应对
团队建设：领导力与执行力、目标决策及管理、打造高绩效团队
心理健康：亲子教育、团体箱庭、情压管理、心理健康教育

2013年2月取得国家（三级）心理咨询师证书（编号：1312000008300256）
2014年1月取得国家（二级）心理咨询师证书（编号：1412000008200212）
2014年6月取得国家职业培训协会EAP执行师（高级）证书（编号：A00920130212094）
2014年11月成立芷汀兰岸心理咨询工作室
2015年参加张日昇教授箱庭疗法初级课程培训
2016年参加朱建军教授意向对话初级课程培训
2019年参加蔡仲淮教授催眠初级课程培训
2019年参加芜湖市心理协会技能提升班轮训
2020年参加东方明见人本主义长程班培训