做快乐的自我——压力调节与情绪管理

做快乐的自我
         ——压力调节与情绪管理
课程对象:
基层员工,储备干部,新任主管,主管,经理
课程形式:
专题讲授+案例分析+视频欣赏+专业辅导+心理测量
课程时间：一天，6个小时
课程背景：
在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。
有效管理压力，关怀员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战，21世纪是一个充满竞争的世纪，企业员工必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时，我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。
此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响，掌握有效应对压力的方法，从而提升员工活力，提升企业绩效。
 
 
破冰：团队建设
第一部分 解读压力与情绪
  心理健康新定义与新标准
1、寻找您的压力源
心理测试：自画像——雨中的我
2、何谓压力
使人感到紧张的事件或者环境
压力是指一种主观的反应
压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应
  故事分享：朱子明的成驴之路
3、管理压力、掌控情绪
4、情绪的定义
（1） 情绪的定义
客观事物是情绪的源泉
情绪以需要是否满足为中介
情绪是一种内心感受
情绪有其生理反应
情绪会便表现在行为中
（2）情绪与情感的区别
（3）情绪的类型
小组讨论：你的经验
  
 第二部分  管理压力的技巧
  压力心理测试
1、压力管理的原则
2、压力的来源
  时间性压力源
  情境性压力源
  遭遇性压力源
  预期性压力源
3、解压策略
  如何预防失眠
第三部分  管理情绪的技巧
  情商测定
1、高情商的8个标志
 2、做情绪的主人
  处理情绪常见误区
  正确处理情绪的三步骤
3、沟通中的情绪管理
4、思维改变训练
 5、树立积极的心态
  合理情绪疗法
  重塑积极观念
小组活动：可以丢掉的观念

心理学学士，高级人力资源管理师，“赢在职场”系统课程倡导者，香港国际认证培训中心（HKTCC）特约讲师，中国心理网特约讲师，HR部落酋长，三瑞心理研究所副所长，员工职业化培训专家。

  工作背景：
-     10余年培训工作经验：先后服务于联想电脑、方正电脑等公司，任培训经理、销售经理和客服经理等职位；
-     8年培训师经验：个性化培训服务的倡导者，结合企业具体需求量身定做培训课程；
-     具有多年人力资源培训管理实操经验；
-     国际化版权认证。

  专业资质
-     国家高级人力资源管理师
-     结构性思维版权课程认证讲师
-     职业游戏化沙盘讲师
-     SYB创业培训认证讲师
-     TTD复盘与萃取培训师（高级）

  讲师风格：
-     针对不同背景、行业、文化的企业进行定制化培训服务；
-     六多一不足：掌声多、笑声多、互动多、案例多、反思多、工具多，时间不足。